Teretana

[Believe]

[youtube][/youtube]

Šta kaže na 3:07?
Underwhat?

[HZ_ilidzaa]

pa dobro, ti da provedes par sati uz knjigu umjesto u teretani bio bi pametniji ali hajde, svi imamo svoje mane (btw. jetra i skidanje kila nemaju veze, skidanje kila u ovom slucaju je bio fakticki samo popratni slucaj mom prilagodjavanju ishrane jetri) nema potrebe da mi repliciras nakon tog posta, jos jedan prekrizeni na forumu sto se mene tice cim se ti na racun zdravstvenih problema tako neupucen mozes sprdati, budi pozdravljen

Covjek uz dovoljno kretnje moze da jede sta hoce

je li to znaci da ja mogu jesti misiji otrov

Mozes i **** ako se zazelis

[Buu]

Ozbiljno kakvog je okusa ?

[HZ_ilidzaa]

Ozbiljno kakvog je okusa ?

Ne znam ,ali znam par bukvalaca poput tebe koji cak i recenicu "jedi go.vna" shvataju ozbiljno.

[Bosniacum Lilium]

Za mene idealna gradja.

otprilike moja visina, da je jos malo visociji bio bi vrh isto vazi i za mene

Samo se treba odreći svega i doći do ovog nivoa, pored vremena za odmor i odricanja treba dosta love za ishranu, suplementaciju (tesko je kad tijelo klone). Jednostavno moras uzeti npr. glutamin i sl. da dodjes sebi.

[Dex]

Koja milina kad 3-4 čovjeka imaju teretani, nema boljeg vremena od januara i februara za trenirat

[vtdgeca]

Obzirom da pokušavam smršati da pitam, može li integralni dvopek zamijeniti kruh?

[LenBias]

Obzirom da pokušavam smršati da pitam, može li integralni dvopek zamijeniti kruh?

itekako da moze, o tome sam pisao na prosloj stranici, onaj malo veci post pa procitaj, sve to ce ti itekako pomoci da skines kile, provjereno

[iVar]

Ima li ovdje neko ko se razumije u one brze body transformacije,3-6 mjeseci? Al' fakat?

[Principatus]

Ima li ovdje neko ko se razumije u one brze body transformacije,3-6 mjeseci? Al' fakat?

Zelis dobiti na misicima ili na definiciji? Neku posebnu rekompoziciju mozes kao natural vise zaboraviti, suvise naporno, mislim da je efikasnije nabijati misice (ali cisto bez zderanja gluposti). Dosta se mozes brzo transformisati u smislu vise definicije sa protein modified fast (200 grama proteina, 10 grama masnoce u vidu fishoil, A-Z vitaminske tableta, bez ugljikohidrata). Sa pametnim carb reloads, na danima treninga ili samo jedanput u sedmici, zavisi od % KF koliko imas.

Isto pogledaj leangains.com.

[iVar]

Pošto se ja u to ništa ne razumijem, ja imam video koji pokazuje šta ja želim otprilike

U malo boljem sam stanju nego ovaj lik, samo želim da se za početak zategnem i ojačam

[youtube][/youtube]

[KiaKaha]

Za koji bi ti vremenski period htio to da odradis?Preciziraj.Da li bi tu transformaciju radio sa steroidima ili bez? Uopce sa raznim supsima ili bez icega? Sve to moze skratit,ali i poduplat vrijeme transformacije.

Za ljude koji imaju viska kg,a nisu uopce upuceni u pracenje dijeta i radjenje vjezbj ispravno,preporucio bih ove one programe xsanity,bootcamp i sl.

Sent from my LG-D605 using Tapatalk

[iVar]

Buraz, ne mora to biti za 3 mjeseca, nek bude za 6, nek bude i za 9, samo da mi neko pomogne oko tog programa. Decidno i precizno. Nemam ja ništa od onog, trebaš radit ruke, trebaš noge...Treba mi neko ko će reći, eh buraz ideš 'vako, jedan dan, za prsa uradi 3-4 serije na benchu, pa onda naredna vježba i sve tako ne tražim da mi dubi na glavi al da mi pojasni Msm ovdje se bar svi hvale da znaju, pa hajde pomozite nama što ne znamo
Uz dužno poštovanje prema svačijem znanju, ja vala nit' imam 300€ mjesečno za personalnog trenera niti bih dao toliko, pa makar bio vječito van forme.

Uostalom zar nema neko ko je to uradio da bi mu bilo bolje? Nije valjda da svi žele to prodati pod tajni recept i da zarade A ja bi budala svima rek'o kako ide, da nam bude bolje

Što se tiče moje kilaže, mislim da sam okolo 85kg visok 183 cm, imam mali šlaufčić mada se primjeti debljina tek kad ga ufatiš u ruke...msm trbuščić

i da, mislim da bi mi dijeta pomogla xd izbacio sam hljeb, dobro nisam skroz, kriska dvije dnevno, ne jedem maslac/margarin, samo mlijeko pijem i jogurt, jedem ribu, povrće piletinu, makarone, rižu, nekad se omakne koja pljeskavica...

[gio10]

http://www.youtube.com/user/nixazizu/videos" onclick="window.open(this.href);return false;

Izvoli, pronaći ćeš sve na ovom yt kanalu

[QUARESMA 18<<<]

dobar je Zizu, prava legenda, pratim ga vec neko vrijeme, a volim neke njegove videoe poput ovoga

sorry za off
[youtube][/youtube]

[IlPrincipe]

Malo je arogantan ali 95% stvari sto kaze su tačne ..


Danas shoulders day, poslije prsa najdrazi dio treninga .. U 16h da krenem s treningom taman 3 obroka odradim

[OTNYS_YNWA]

8. marta će mi 3 godine kako treniram. Od toga prvu godinu i po mogu slobodno prekrižiti, obzirom da nisam imao pojma o pravilnom treningu, programu, nisam shvatao važnost ishrane itd. Za 3 godine sam dobio 25 kg, imao sam 69 kada sam krenuo. Sjećam se kada sam prvi dan pokušao da dignem na bendžu 30 kg. Pokušao. Sada ide 140 ko od šale.

Prvi preparat koji sam uzeo bio je v-max pump ( Ne znam ima li ga više ), nešto na fazon pre workouta. To sam uzeo nakon 3 mjeseca. Sljedeće što sam uzeo bio je gainer, weiderov neki, od 5 kila. Koliko sam se razumio u hemiju, trajao mi je toliko da se ubuđao. Sigurno više od pola godine. Pio sam jednu supenu kašiku poslije treninga, iako se trebala ona velikad oza piti 3,4 puta na dan

Poslije toga sam od pre workouta uzimao no xplode i hemorage 1, uz 3 doze gold whey proteina na dan.

Kada je ovo ušlo u krv, rekoh odo da probam jaču hemiju, uzeo sam 100 tableta plavih srca ali sam nakon 30 odustao jer mi nije nikako prijalo, stomak me je stalno bolio. Vjerovatno psihički.

Poslije toga sam nastavio sa no xplodeom, proteinom i gainerom. Ponekad, kad se skupi šta para uzme se i BCAA ili glutamin. Sada, prije treninga popijem samo nešto malo arginina, ali sam povećao protein. Pre workout mi apsolutno ne treba, kafa je dovoljna.

[soxx]

Jesil zadovoljan napretkom? Na sta nam sad licis?

[tuzlak1987]

Ovih dana pocinjem sa teretanom. Idem sutra da uplatim i onda raditi...

Ima li neko da mi preporuci program za pocetnike, znaci postepeno. Nista pretjerano..Znaci najbitnije mi je da mi neko napise kako da rasporedim vjezbe po danima

[Dex]

Povreda me izbacila iz pogona na 2 sedmice, znači sljedeće 2 sedmice samo trčanje i trbušni jer za ostalo mi trebaju ruke