Teretana

[Greivis]

Ima milion stvari. Pitam da li iko ima poizitivno iskustvo sa nekim.

[Buu]

Pa sigurno da ima, citaj komentare

[IlPrincipe]

Lično mislim da su mi prsa mala i zelim ih povecati, da li bih griješio kad bi u sedmični trening ubacio prsa 2-3 puta da radim naravno nezapostavljujući ostale mišiće .. osim stomaka i nogu naravno

[rob do bagro]

Msm da ti je previse 3 puta da radis, ja npr. radim ponedjeljkom ravni bench, a petkom radim kosi i kontra kosi, ja bih ti tako preporucio po nekom svom programu, jer treba i odmora misicima da rastu.

[IlPrincipe]

Msm da ti je previse 3 puta da radis, ja npr. radim ponedjeljkom ravni bench, a petkom radim kosi i kontra kosi, ja bih ti tako preporucio po nekom svom programu, jer treba i odmora misicima da rastu.

al naravno izmedju ta 3 puta koja radim prsa ima po dan za odmor ..

[rob do bagro]

Pa probaj brate, vidi kako ti odgovora i kako ce ti tijelo reagirati, mozda ce ti biti naporno ali eto, samo ne znam koji ti dio prsa najvise kaska, ako je gornji dio onda vise radi vjezbi za taj dio jer je teze napucat, srednji dio je lagano oblikovati.

[IlPrincipe]

Pa probaj brate, vidi kako ti odgovora i kako ce ti tijelo reagirati, mozda ce ti biti naporno ali eto, samo ne znam koji ti dio prsa najvise kaska, ako je gornji dio onda vise radi vjezbi za taj dio jer je teze napucat, srednji dio je lagano oblikovati.

ma sva 3 dijela planiram ..

[sagitarius]

Lično mislim da su mi prsa mala i zelim ih povecati, da li bih griješio kad bi u sedmični trening ubacio prsa 2-3 puta da radim naravno nezapostavljujući ostale mišiće .. osim stomaka i nogu naravno

Ako zelis veca prsa ja ti preporucujem super serije, s bucicama naravno.Krenes s najvecom tezinom (tri razlicite tezine bucica)..preporucujem da radis vjezbe kao na ovom klip

[youtube][/youtube]

[IlPrincipe]

Hvala drug probat cu ovo ..

[Bosniacum Lilium]

[youtube][/youtube]

eto da ti ja pomognem. Slusaj od 11:30

[lumani]

[youtube][/youtube]

eto da ti ja pomognem. Slusaj od 11:30

debeli jede samo sudzuku

[Unknown Genius]

Ovako krenuo sam u teretanu prije mjesec dana i u zadnje vrijeme sam se počeo baviti i fitnessom.
Cilj mi je smršati minimalno 5 kg u narednih mjesec dana, međutim za sada mi nikako ne uspijeva. Radim tri treninga sedmično mišiće, a redovno poslije tih treninga trčim na traci. U prosjeku dnevno provodim 20-ak minuta trčajući, za to vrijeme pretrčim 4 km otprilike, ali nisam izgubio ni grama. Još sam izbacio večeru, dakle, samo dva obroka dnevno...

Ima li neko nekih savjeta koji bi mogli biti korisni? Zaista mi je želja da malo smršam, nije mi mrsko ništa raditi, ali nešto ne ide.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[IlPrincipe]

Pročitao sam u knjizi za mršanje da je potrebno 25minuta trčati i tek tada ti se počinju kalorije trošiti ..

[lucif3R666]

Ovako krenuo sam u teretanu prije mjesec dana i u zadnje vrijeme sam se počeo baviti i fitnessom.
Cilj mi je smršati minimalno 5 kg u narednih mjesec dana, međutim za sada mi nikako ne uspijeva. Radim tri treninga sedmično mišiće, a redovno poslije tih treninga trčim na traci. U prosjeku dnevno provodim 20-ak minuta trčajući, za to vrijeme pretrčim 4 km otprilike, ali nisam izgubio ni grama. Još sam izbacio večeru, dakle, samo dva obroka dnevno...

Ima li neko nekih savjeta koji bi mogli biti korisni? Zaista mi je želja da malo smršam, nije mi mrsko ništa raditi, ali nešto ne ide.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

koje namirnice najvise koristis ?? jel imas stomak ? ili si ugodno popunjen ??

[PatrickBateman]

Gdje se moze kupiti jeftiniji set tegova sa home bildanje?

[ek0]

-

[Carlo]

Gdje se moze kupiti jeftiniji set tegova sa home bildanje?

Ako si iz Sarajeva onda Penny Plus kod željezničke.

[Unknown Genius]

koje namirnice najvise koristis ?? jel imas stomak ? ili si ugodno popunjen ??

Najčešće jedem ujutro jaja i povlaku, a za ručak neke pite, grah, krompire ili tako nešto.

Imam stomak, to mi je i najveći problem, nervira me. Radim trbušnjake svaka 3-4 dana, ali nešto nemam volje za njih.

Ne ide bas kombinacija mrsanja i dobivanja misica istovremeno. Trcanjem se ne topi samo salo vec gubis i misice tako da rizikujes da ponistis ono sto si uradio prije. Ako ti trening prije trcanja traje oko 1 sat ili duze postoje velike sanse da ce doci do katabolizma ukoliko nakon istoga odradis 20 minuta trcanja.

Ako vec hoces da ides na kombinaciju dobivanja misica i mrsanja mozda bi najbolje bilo da ujutro uradis jedno pola sata brzoga hodanja (na prazan stomak, moze voda,caj neki, ali bez secera) jer tako minimalizujes trosenje misica tako da ce doci do trosenja sala u najvecem omjeru. Ta kombinacija koju ti radis je isto donekle dobra, ali pod uslovom da ti i trening i trcanje ne traje duze od sat vremena. Znaci vjezbas 30 minuta, zatim trcanje 20 minuta i to je to.

Najidealnije bi bilo da prvo sprzis tih 5 kg i onda krenes sa misicima, ali moze i ovako ali na tezi nacin. I jos nesto, nije dobro sto si izbacio veceru, tri je najminimalniji broj obroka koji bi trebao da unosis dnevno. Bitnije je da izbacis smeca, cipseve, gazirano, cokoladu, alkohol, tjestenine, a izbacivanje vecere ce ti vise odmoci nego pomoci.

Znam da nije dobro, ali imam još 3 mjeseca do mature, a do tada želim da postignem bar nešto, pa upravo zbog toga forsiram oboje. Mislim da se mišići ne gube tako lako kao što se topi salo, ne vjerujem da se tek tako može poništiti taj rad u teretani...

Radio sam prije tu vrstu cardio treninga, ujutro prije obroka, ali trenutno ne mogu zbog škole. Imam nekih određenih 90 minuta dnevno koje provodim u teretani, i otprilike radim 50 minuta sa tegovima i to, a onda 20-30 minuta trčanje. Doduše malo sporije radim sve vježbe, pošto volim duže odmore uzimati.

Ne želim da puno jedem, mogu i ovako izdržati. Ako bih smanjio kilažu na željeni nivo, onda bih vratio 3 standardna obroka, ali sad moram malo ubrzati ovaj proces. Čipsove, gazirano i alkohol ne konzumiram nikako, a ovo ostalo u manjim količinama, ne mogu se ipak slatka tek tako odreći. Mada bih možda mogao pokušati prestati jesti bijeli hljeb, ali teško ostvarivo...


Za kraj da pitam ima li ko spisak nekih jela koja su dobra za dijetu, da probam malo tako, da ovu tešku hranu potpuno izbacim i uz trčanje valjda kila krenu strmu.

[edgardavids]

Ako si pri parama druže, imaš herbalife pa izvoli, čuda čini.

[Unknown Genius]

Ako si pri parama druže, imaš herbalife pa izvoli, čuda čini.

Od 120 KM mjesečnih primanja, da 84 KM dajem za neku supu... Ne ide brate.