Teretana

[GameFKS]

Masa je samo hrana , a kad si na masi nemoguce da ne dobijes stomaka


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Buu]

ja placam £35 sto mi izbacuje 82km, nije vajda toliko skupo u BiH?...ja isto imam bazen,sauna,steam room,teretana i casove ako hoces da ides npr. boxing,plesanje vise za cure itd.

mozel mi neko preporucti neke dobre rukavice, meni se ruke puno znoje?...i kakve vjezbe da su mi zglobovi jaci?

Olimpijski je preskup, drugi fitnescentri imaju pristupacne cijene. Vecina je oko 50 KM

[GameFKS]

ja placam £35 sto mi izbacuje 82km, nije vajda toliko skupo u BiH?...ja isto imam bazen,sauna,steam room,teretana i casove ako hoces da ides npr. boxing,plesanje vise za cure itd.

mozel mi neko preporucti neke dobre rukavice, meni se ruke puno znoje?...i kakve vjezbe da su mi zglobovi jaci?

Olimpijski je preskup, drugi fitnescentri imaju pristupacne cijene. Vecina je oko 50 KM

importane za studente i djake ko pola 4 je 39 km a isto to samo bez ogranicenja kad se moze doc 49


Sent from my iPhone using Tapatalk

[soxx]

Kupio sam proteine. Pit cu ih uglavnom poslije treninga i nekim danim uz zobene ujutro. Nema tu nista specijalno? Naspij vode dodaj praha i izmjesaj? Popij i haj dalje?



Sent from my HTC One V using Tapatalk

[vtdgeca]

Kupio sam proteine. Pit cu ih uglavnom poslije treninga i nekim danim uz zobene ujutro. Nema tu nista specijalno? Naspij vode dodaj praha i izmjesaj? Popij i haj dalje?



Sent from my HTC One V using Tapatalk

Moraš dodati i glukozu kada ih piješ poslije treninga. Imaš to u DM-u, pola kila 4 KM.

[ŠB_Fidelis]

To je samo suplement i dalje, ostatak prehrane mora biti adekvatan za pravi napredak.
Ili, mozes slusati forumaske strucnjake da ce te ta ''hemija'' napraviti Hulkom za par mjeseci.

[soxx]

Gdje se moze jos kupit glukoza posto mi je daleko DM. A fidelis ne sikiraj se. jedem ugl. hranu koju trebam a sad kako sam uzeo protrine izracunat cu sebi dnevni unos svega. Ima da bude po PS-u. Nego kako cu znat koliko je 30g proteina? I.koliko glukoze trebam stavit @vtdgeca

Sent from my HTC One V using Tapatalk

[ŠB_Fidelis]

U vecini vecih trgovackih lanaca.
Dobije se mjerica obicno uz protein. Uzmes 30g proteina i 30g glukoze poslije treninga, u svim ostalim slucajevima samo 30g proteina.

[firefirefirely]

Imas mjericu u proteinima, malo promijesaj, kasikom nozem necim dok ne lupos u neku plastiku.. A ne znam za dextrozu(grozdjani secer) da imas igdje jos tako povoljno..I nje 30gr sa proteinima

[soxx]

Evo nasao sam pise 70ml koliko je sad to grama? I jos da padne dogovor jel 30gr glukoze na 30 gr proteina ili ne? glukoza-dextroza-grozdjani secer = jedno te isto ? imal u konzumima toga znal neko
Glukoza ide samo poslije treninga kako vas skontah

Sent from my HTC One V using Tapatalk

[firefirefirely]

Evo nasao sam pise 70ml koliko je sad to grama? I jos da padne dogovor jel 30gr glukoze na 30 gr proteina ili ne? glukoza-dextroza-grozdjani secer = jedno te isto ? imal u konzumima toga znal neko
Glukoza ide samo poslije treninga kako vas skontah

Sent from my HTC One V using Tapatalk

Isti klinac sve troje nebitno sta pise, ako je doslo uz taj tvoj protein,jedna puna ta 'kasikica' ti je mjera a sad ti mozes uzimati jos ali da ne komplikujes sebi stvari, tako ti je najlakse,ne mora to biti kompjuterski proracunato ba a 30gr ti je mjera dextroze(glukoze), nebitno koliko ces ti proteina staviti(tj kolika je mjera tog branda proteina), 26,30,32 gr itd

A ja nisam nigdje drugo ni gledo dextrozu jbg kad sam stalno u DM-u uzimo (Traubenzucker, zelenkasto pakovanje)

[IlPrincipe]

Sta je najbolje za masu glukoza, dekstroza ili grožđani šećer ?

i koliko to otprilike košta ?

[RiNo]

Brisi prvi dio posta dok nije ko vidio, 500g kosta oko 3KM

[soxx]

ja sam javio zeni koja radi u dmu da mi donese. Rece 4-5KM nije sigurna. Vjerovatno je 4

Sent from my HTC One V using Tapatalk

[IlPrincipe]

Brisi prvi dio posta dok nije ko vidio, 500g kosta oko 3KM

zašto ? ako znaš ovdje 'spuštat' ljude lijepo bi bilo i da objasniš nama koji ne znamo ..

[Chuckie]

Sta je najbolje za masu glukoza, dekstroza ili grožđani šećer ?

i koliko to otprilike košta ?

Šećer za masu?

[IlPrincipe]

Neko mi je preporučio da pijem dekstrozu sa kreatinom i proteinom. Sad ja pitam da li je bolje dekstrozu, grožđani šećer ili glukozu ako mi je u cilju da dobijem na masi. Prosto.

[Holliday]

Evo jedno pitanje, ne da mi se listati temu da trazim da li je neko vec isto pitao prije.
Savjeti mnogih fitnes trenera su vecinom u pravcu da je bolje prvo smrsati pa tek onda graditi misic (ako ne grijesim). Ne moze i jedno i drugo u isto vrijeme. Naravno radi se o slucaju ako osoba ima viska kilograma masnog tkiva.
Ako imamo neku idealnu formu koju bi zeljeli postici, po cemu se ravnati do koje granice treba mrsati u ovoj prvoj fazi prije izgradnje misica?
Da li da to bude odredjeni procenat tjelesne masti (masnog tkiva) ili mozda BMI pokazatelj ili nesto drugo?
S obzirom da ce se u toku izgradnje misica sigurno dobiti nova masnoca, kako onda regulisati taj tempo mrsanja i izgradnje misica?
Koliko sam mogu da ukapiram to bi bilo da se prvo mrsa, pa zatim gradi misic, ali uz dobijanje misicne mase se dobija i masno tkivo koje opet treba skidati, sada u manjoj mjeri i sve tako, malo po malo.
Grijesim negdje?

[rob do bagro]

Neko mi je preporučio da pijem dekstrozu sa kreatinom i proteinom. Sad ja pitam da li je bolje dekstrozu, grožđani šećer ili glukozu ako mi je u cilju da dobijem na masi. Prosto.

Brate, grozdani secer ili dekstroza to ti jedno te isto.
Imas u DM-u uzeti, na kutiji pise Traubenzucker to ti je grozdani secer na naski, popij sa proteinom posije treninga i to je to.

[Chuckie]

Neko mi je preporučio da pijem dekstrozu sa kreatinom i proteinom. Sad ja pitam da li je bolje dekstrozu, grožđani šećer ili glukozu ako mi je u cilju da dobijem na masi. Prosto.

Masu trebaš nabaciti trpanjem UH, ne proteinom ili dekstrozom.