Teretana

[tuzlak1987]

Imal ko iz Tuzle da je uzimao whey, ako jeste gdje je uzeo

[donCorleone1892]

Kako kod vas stoje teretana i ramazan ?

Mene pola nema

I ja cekam dok ramazan prodje, nego imam yeben osjecaj da sam smrsao preko ramazana

[jasmin10]

ima li iko iskustva s generima ? jaran mi je preporucio neke genere, on nas'o u proteini.si. ja sam laik sto se toga tice.
ali uglavnom ja bih da nabacim kila, 10 kila bi bilo taman. ne moraju to biti misici, nego najvise zelim da ruke udebljam.
da li bi mi pomagali generi sada, jer postim i da li bi morao ici u teretanu ili je dovoljno da kuci vjezbam ?

[JoseMourinho]

ima li iko iskustva s generima ? jaran mi je preporucio neke genere, on nas'o u proteini.si. ja sam laik sto se toga tice.
ali uglavnom ja bih da nabacim kila, 10 kila bi bilo taman. ne moraju to biti misici, nego najvise zelim da ruke udebljam.
da li bi mi pomagali generi sada, jer postim i da li bi morao ici u teretanu ili je dovoljno da kuci vjezbam ?

Bolje ti je uzet protein nego gainer, jer je gainer pun secera a bolje ti je protein poput poslije trebinga odma i unijet protein, al sve to zaboravi ako nećeš jest min. 5-6 na dan jer je to osnova za debljanje a to ne možeš dok postis tako da sacekaj kraj ramazana ili još bolje idi ove dvije sedmice taman malo se uhodaj pa poslije ramazana samo povecaj ishranu

[RiNo]

Naravno da se moze udebljati dok posti

[JoseMourinho]

Naravno da se moze udebljati dok posti

Nek pokusa al ja bar ne mogu jer ne mogu unijet toliko kalorija u dva obroka koliko imam

[Neutral]

Zavisi od organizma. Neko se udeblja par kilograma, dok neko smrša.

Teško je trenirati tokom ramzana, no svakako izvodljivo. U Sarajevu rade neke teretane i do ponoći upravo radi ramazana.

[AeGon099]

može li mi neko reći kakva je teretana u mercatoru na ilidži. planirao sam uplatiti pa da vidim kakva su vaša iskustva.

[High]

Je li okej dati 30 KM za šipku koja je duga 180 cm, promjera 3 cm?

[Klare]

Daj Neutral možeš li mi reći vježbe za noge bez sprava.
Znam čučnjeve, mrtva dizanja.

E sad mene zanima kojim vježbama rade kvadricepsi, a kojim listovi, da svega pomalo ubacim, dobro bi mi došlo pored ove dvije, možda još neke dvije-tri vježbe.

[IlPrincipe]

[Nerminovic]

3 x sedmicno i nema problema.
Samo niko ne voli da trenira noge...

[Neutral]

Je li okej dati 30 KM za šipku koja je duga 180 cm, promjera 3 cm?

Ja sam popriličnu siguran da preko pika možeš naći primamljiviju ponudu. Ako ti se sviđa, što da ne.

Daj Neutral možeš li mi reći vježbe za noge bez sprava.
Znam čučnjeve, mrtva dizanja.

E sad mene zanima kojim vježbama rade kvadricepsi, a kojim listovi, da svega pomalo ubacim, dobro bi mi došlo pored ove dvije, možda još neke dvije-tri vježbe.

Čučanj
Iskorak
Jednonožni čučanj
Bugarski čučanj


Za listove:

Donkey calf raises
Stojeća plantarna fleksija
Sjedeći listovi (na prstima radiš)


Guglaj ako ti nešto nije jasno. Mislim da će ti se svidjeti prva vježba za listove.

Dovoljno ti je jednom sedmično, ne treba pretjerivati. Radiš jednom u sedmici prsa, tako ćeš i noge, sve ostalo je čisto pretjerivanje koje će izazvati kontraefekt pa ćeš se uhvatiti za glavu sa famoznim pitanjem: "Što ne napredujem", a toliko treniram.

[Kevin]

je li itko ovdje probao one freeletics?

[Neutral]

Bio sam protiv toga jer je teretana mnogo jednostavnija verzija, no postoji velika mogućnost da ću od četvrtka krenuti sa tim programom.

[reLe23]

Pozdrav ! Da li neko zna gdje mogu kupiti u Sarajevu body & fit whey perfection, ima li neko iskustva s ovim proizvodom ?

[KiaKaha]

@Neutral
Jesi li ti od nekoga preuzeo nick ili?
Znam da si se po forumu nekad zalio zbog visine i tezine(bio mrsav),a sad dajes savjete?

[Hes]

Pozdrav ljudi, da li ima neko iskusniji i dobro edukovan ko bi bio voljan pomoći u vezi par pitanja oko teretane? Nadam se da ima neko za izdvojiti par minuta, na pp, hvala unaprijed.

[sagitarius]

@Neutral
Jesi li ti od nekoga preuzeo nick ili?
Znam da si se po forumu nekad zalio zbog visine i tezine(bio mrsav),a sad dajes savjete?

Kakve to veze ima sto daje sad savjete, mozda je momak dosta toga naucio od drugi momaka u teretani, + citao clanke, naucio neke stvari, sto ne bi davao savjete, i ja sam bio pocetnik nisam nista znao pa evo sad dajem savjete naravno koliko god mogu ne znam ni ja bas sve

[KiaKaha]

@Sagitarius
Pa to sam i htio da pitam Da cestitam covjeku,sto je uspio da dobije na masi i stekne neke stvari o bbu.