Teretana

[Nerminovic]

Ja ovaj moj whey protein ne pijem vise, povraca mi se i prdim non stop.
Koji kreten, kupio 10 kila od vanilije, imam jos koji 5-6 kila.

[gio10]

Daj meni tih 5 kg

[Nerminovic]

Daj meni tih 5 kg

jarane fino avion za kopenhagen i ceka te 5 kila

[gio10]

Onda mogu ovdje uzeti koliko god hoću kila s obzirom koliko bi mi love trebalo da odem do Kopenhagena

[Bosniacum Lilium]

Ja ovaj moj whey protein ne pijem vise, povraca mi se i prdim non stop.
Koji kreten, kupio 10 kila od vanilije, imam jos koji 5-6 kila.

Da cuje to Seo dobro bi te izbando, popamtio bi ta za cijeli zivot. Samo ovcavina bate

[lumani]

Creatin mozete i prije a i posle treninga piti oko5g..kreatin bez proteina je kao trening bez tegova

[Nerminovic]

Ja ovaj moj whey protein ne pijem vise, povraca mi se i prdim non stop.
Koji kreten, kupio 10 kila od vanilije, imam jos koji 5-6 kila.

Da cuje to Seo dobro bi te izbando, popamtio bi ta za cijeli zivot. Samo ovcavina bate

ja sam prije cuo da je seo all natural, ne pije ni whey, samo ovcavina itd

[Bosniacum Lilium]

Ja ovaj moj whey protein ne pijem vise, povraca mi se i prdim non stop.
Koji kreten, kupio 10 kila od vanilije, imam jos koji 5-6 kila.

Da cuje to Seo dobro bi te izbando, popamtio bi ta za cijeli zivot. Samo ovcavina bate

ja sam prije cuo da je seo all natural, ne pije ni whey, samo ovcavina itd

bujrum dodji da vidis kako Sandze dizu cijelu teretanu samo na kajmak i ovcavinu, aferim i bujrum

[Nerminovic]

all natural

[ZuZa3]

Creatin mozete i prije a i posle treninga piti oko5g..kreatin bez proteina je kao trening bez tegova

Trening bez tegova moze biti izuzetno naporan i uspjesan

[SiouxLukavac]

Može li ko ispratiti ovo sa ovim tempom ? Mrsko mi bi danas u teretanu pa nađo ovo i odradim kući, jest da sam se više odmaro (navuko sam ovih pola sata na 45min). Umro

[youtube][/youtube]

[Papastathopoulos]

Momci, je li ovaj program ispravan za pocetnika, ovo sam nasao na netu:

Prsa-biceps
Ledja-triceps
Ramena-noge

Idem svako drugi dan, tj tek sam poceo...pa sam kontao tako mozda pola mjeseca do mjesec ici, pa onda ici 2-1 (dva dana idem, jedan odmaram)..

I sta raditi kad ti je lijevi biceps trunku manji od desnog, ali i osjetno slabiji ?

Hvala unaprijed

[donCorleone1892]

Momci, je li ovaj program ispravan za pocetnika, ovo sam nasao na netu:

Prsa-biceps
Ledja-triceps
Ramena-noge

Idem svako drugi dan, tj tek sam poceo...pa sam kontao tako mozda pola mjeseca do mjesec ici, pa onda ici 2-1 (dva dana idem, jedan odmaram)..

I sta raditi kad ti je lijevi biceps trunku manji od desnog, ali i osjetno slabiji ?

Hvala unaprijed

Dobar i ispravan trening, i ja sam početnik nedavno krenuo i koristim upravo ovaj program rada

Samo mi je crnjak kad vidim da moji vršnjaci dižu veću kilazu od mene ali ybg tek sam krenuo

[sagitarius]

Ja ovaj moj whey protein ne pijem vise, povraca mi se i prdim non stop.
Koji kreten, kupio 10 kila od vanilije, imam jos koji 5-6 kila.

Da cuje to Seo dobro bi te izbando, popamtio bi ta za cijeli zivot. Samo ovcavina bate

ja sam prije cuo da je seo all natural, ne pije ni whey, samo ovcavina itd

pa kad pijebwhey, opet je natural

[Evolution87]

Momci, je li ovaj program ispravan za pocetnika, ovo sam nasao na netu:

Prsa-biceps
Ledja-triceps
Ramena-noge

Idem svako drugi dan, tj tek sam poceo...pa sam kontao tako mozda pola mjeseca do mjesec ici, pa onda ici 2-1 (dva dana idem, jedan odmaram)..

I sta raditi kad ti je lijevi biceps trunku manji od desnog, ali i osjetno slabiji ?

Hvala unaprijed

To ti je onaj osnovni standardni program koji koristi vecina (eventualno zamjena bicepsa i tricepsa). Mada kao pocetniku ti je mozda najbolje da prvih par sedmica radis cjelokupno tijelo dok te ne prodju upale.

A sto se tice bicepsa i ja sam imao isti problem i rijesio sam ga tako sto sam gledao da radim sto pravilnije, sa vecim kilazama.

Meni nema ljepseg osjecaja kad se nakon chest day-a razgibavam i osjetim onu bol u prsima

[krmpotich]

Jedno pitanje za vas strucnjake Zbog prirode svog posla stvarno nemam vremena za teretane. Zbog tog istog posla(koji je statican) nabio sam stomak. Pretpostavljam da kuci s trbusnjacima to se moze srediti. Ali zbog velikih kolicina piva odvalio sam i sise. Kako da ih skinem kod kuće?? Ima li kakva vjezba? **** me zderanje kasno uvecer Eto ako ima ko kakav prijedlog, bio bih zahvalan. Pretpostavljam da se to sve u teretaani moze oblikovati ali stvarno sam knap sa cajtom Hvala unaprijed i pozz.

[GameFKS]

Trbušnjacima nećeš nikad skiniti stomak , moraš regulist ishranu ako želiš da smršaš. A mrša se tako da se radi cardio. Ako želiš smršati moraš da se krećeš, da reguliraš ishranu što znači da jedeš 5 puta u manjim količinama zdraviju hranu i manje ugljikohidrata, i da upotpunosti izbaciš alkohol .

[Papastathopoulos]

Momci, je li ovaj program ispravan za pocetnika, ovo sam nasao na netu:

Prsa-biceps
Ledja-triceps
Ramena-noge

Idem svako drugi dan, tj tek sam poceo...pa sam kontao tako mozda pola mjeseca do mjesec ici, pa onda ici 2-1 (dva dana idem, jedan odmaram)..

I sta raditi kad ti je lijevi biceps trunku manji od desnog, ali i osjetno slabiji ?

Hvala unaprijed

Dobar i ispravan trening, i ja sam početnik nedavno krenuo i koristim upravo ovaj program rada

Samo mi je crnjak kad vidim da moji vršnjaci dižu veću kilazu od mene ali ybg tek sam krenuo

Ma ja sam ubjedjen da i momci koji su i mladji od mene dizu duplo vecu kilazu, al jbg, i dosao sam tu da ojacam valjda...

Momci, je li ovaj program ispravan za pocetnika, ovo sam nasao na netu:

Prsa-biceps
Ledja-triceps
Ramena-noge

Idem svako drugi dan, tj tek sam poceo...pa sam kontao tako mozda pola mjeseca do mjesec ici, pa onda ici 2-1 (dva dana idem, jedan odmaram)..

I sta raditi kad ti je lijevi biceps trunku manji od desnog, ali i osjetno slabiji ?

Hvala unaprijed

To ti je onaj osnovni standardni program koji koristi vecina (eventualno zamjena bicepsa i tricepsa). Mada kao pocetniku ti je mozda najbolje da prvih par sedmica radis cjelokupno tijelo dok te ne prodju upale.

A sto se tice bicepsa i ja sam imao isti problem i rijesio sam ga tako sto sam gledao da radim sto pravilnije, sa vecim kilazama.

Meni nema ljepseg osjecaja kad se nakon chest day-a razgibavam i osjetim onu bol u prsima

Kad sam radio s bucicama vidio sam koliko mi je lijevi biceps slabiji, desnom rukom 10-12 ponavljanja, a lijevom ne mogu ni 7 kako treba

A ja cu zadrzati ovaj program, upale ce proci svakako

[krmpotich]

Trbušnjacima nećeš nikad skiniti stomak , moraš regulist ishranu ako želiš da smršaš. A mrša se tako da se radi cardio. Ako želiš smršati moraš da se krećeš, da reguliraš ishranu što znači da jedeš 5 puta u manjim količinama zdraviju hranu i manje ugljikohidrata, i da upotpunosti izbaciš alkohol .

Krecem se do posla i nazad. Sve je pješak, no sta je cardio?? Ovo za ishranu cu isprobati. Hvala

[GameFKS]

Trbušnjacima nećeš nikad skiniti stomak , moraš regulist ishranu ako želiš da smršaš. A mrša se tako da se radi cardio. Ako želiš smršati moraš da se krećeš, da reguliraš ishranu što znači da jedeš 5 puta u manjim količinama zdraviju hranu i manje ugljikohidrata, i da upotpunosti izbaciš alkohol .

Krecem se do posla i nazad. Sve je pješak, no sta je cardio?? Ovo za ishranu cu isprobati. Hvala

Trčanje, orbitek , biciklo sve ti je ti kardio. Googlaj malo po netu pa se informiši još šta trebaš da jedeš.