Teretana

[Kevin]

Valjal 'vako?

[youtube][/youtube]

ja skoro svaki dan radim 3 serije po 10
1,2,3 serija: 10 dijamant, 10 sake u razini ramena, 10 siroke

sve zaredom pa odmorim izmedju svake serije po 1min oko prilike

onda buce od 1,5 kg, brzi rad 200x

onda buce 15kg 3 serije po 15

onda od 15 3 serije po 40x iza glave dok sjedim

napredak= ekstra, ja prezadovoljan..
ne znam je li ispravno ili ne ali je napredak očigledan..

prije ovog treninga trčim, a izmedju trbusnjake

[Greivis]

Vjerujem ti da imas, ali isto tako pretpostavljam da si cisto ''normala'', mozda jednostavno nemas ambicija za vise. A u sirinu, zasto da ne, siroka ramena, trapez, ledja, pa to je tocno ono sto cini muskarca, realno. Nije ''biti sirok'' samo da ti stomak raste van svih proporcija.

Meni je cilj samo malo da se izdefinisem jos. Nemam neke velike ambicije tu si upravu.
A ruzno izgleda kad je neko vise sirok nego sto je visok.

[BurningLegion]

Pa ako nemas manje od 180, tesko da ces biti vise sirok nego visok. Pa et Chris Evans je u Captain America sigurno sa svojih 183 cm imao izmedju 82 i 88 kg bar. Pa ne bih nesto rekao da je bio siri nego visi. Ne znam nikoga tko ne bi ciljao na taj V taper.

[Rooney88]

Gotov HIIT, dan 4.

Ludilo.

[Kevin]

Gotov HIIT, dan 4.

Ludilo.

je li pratis onog crnog sto sam ti ja dao link ili?

[Rooney88]

Gotov HIIT, dan 4.

Ludilo.

je li pratis onog crnog sto sam ti ja dao link ili?

A pratim familiju mu hebem lik nije normalan, ubija me bukvalno.

Jesi mi to najgoreg dao?

[Kevin]

Gotov HIIT, dan 4.

Ludilo.

je li pratis onog crnog sto sam ti ja dao link ili?

A pratim familiju mu hebem lik nije normalan, ubija me bukvalno.

Jesi mi to najgoreg dao?

ne znam..ne radim ja uz njega..

al budem..sad ne stizem..vise vremena imam zimi pa cu krenuti nekad sad oko 10 mjeseca

[Rooney88]

Mah ima on i neke klipove od 30 minuta, isto HIIT, ja nisam bas u bog zna kakvoj kondiciji, ali ce se to popraviti vremenom sigurno, tako da mene ovih 45 minuta bukvalno odvali za sada.

[DR.HOUSE]

Mah ima on i neke klipove od 30 minuta, isto HIIT, ja nisam bas u bog zna kakvoj kondiciji, ali ce se to popraviti vremenom sigurno, tako da mene ovih 45 minuta bukvalno odvali za sada.

ja sam u najgoroj formi u svom zivotu,,i rekoh da brobam taj od 30 minuta njegov program,,,nakon 13 nazalost dosao je i kraj toj avanturi s obzirom da mi se toliko vrtilo da sam mislo da cu umrijeti i jos sam zavrsio ovako ,,ali kao sto rekoh ja sam katastrofa sto se forme tice,ali vidio sam odmah da rade vjezbe jer sam i tri dana nakon gore opisanog osjecao bol u misicima u nogama

[Rooney88]

Mah ima on i neke klipove od 30 minuta, isto HIIT, ja nisam bas u bog zna kakvoj kondiciji, ali ce se to popraviti vremenom sigurno, tako da mene ovih 45 minuta bukvalno odvali za sada.

ja sam u najgoroj formi u svom zivotu,,i rekoh da brobam taj od 30 minuta njegov program,,,nakon 13 nazalost dosao je i kraj toj avanturi s obzirom da mi se toliko vrtilo da sam mislo da cu umrijeti i jos sam zavrsio ovako ,,ali kao sto rekoh ja sam katastrofa sto se forme tice,ali vidio sam odmah da rade vjezbe jer sam i tri dana nakon gore opisanog osjecao bol u misicima u nogama

Ja ti preporucujem da radis dokle mozes, intenzitet treninga je stvarno jak, uvijek se drzi na vrhu tako da nisam siguran koliko je pametno nastavljati recimo ako pocnes gubiti dah ili ako osjecas vrtoglavicu kao u tvoj slucaju. Samo zavrsis za taj dan ako bas ne mozes dalje i iduci opet, kondicija se treningom i popravlja. Nije ni moja vjeruj nimalo bajna ali ce doci bolja sigurno, s treningom naravno.

[DR.HOUSE]

ma naravno nastavice se odlican mu je program

[arelinho]

Mah ima on i neke klipove od 30 minuta, isto HIIT, ja nisam bas u bog zna kakvoj kondiciji, ali ce se to popraviti vremenom sigurno, tako da mene ovih 45 minuta bukvalno odvali za sada.

daj profil na yt od tog crnca,mozda ga i ja koji put ispostujem

[Rooney88]

Mah ima on i neke klipove od 30 minuta, isto HIIT, ja nisam bas u bog zna kakvoj kondiciji, ali ce se to popraviti vremenom sigurno, tako da mene ovih 45 minuta bukvalno odvali za sada.

daj profil na yt od tog crnca,mozda ga i ja koji put ispostujem

Ovo ti je dan 1, ja radim ovaj
" onclick="window.open(this.href);return false;

al` imas i ove od 30 minuta recimo
" onclick="window.open(this.href);return false;

U "produzetku" oba klipa imas ih dosta, njegovi treninzi naravno.

[GazijaKalesija]

Momci, jel neko koristio tablete animal cuts? Dobre, loše stvari?

[Rooney88]

Gotov HIIT, dan 5.

Danas bili trbusnjaci. Zadnjih 10, koja gore-dole, minuta kao da ih neko bukvalno nozem bode koliko bole. Odlican osjecaj.

[Consigliere]

Ovo sam jednom vec pitao, ali bez odgovora, pa da probam ponovo. Vjerovatno bi mi bilo pametnije da pitam kakvog doktora, ali ako je slucajno neko iz ove branse upoznat, da mi proba dati kakav savjet...

Dakle, radim kuci sklekove, nista specijalno 100ak komada dnevno, ali imam problem sa desnom rukom



U pitanju je samo desna ruka. Ovaj crveni dio me boli nakon vjezbi, ne konstantno vec prilikom neke kretne kao sto je otvaranje vrata npr, podizanje tereta itd... a plavi dio , kroz njega osjecam kao neku struju, neku vrstu trnjenja u toku vjezbi.... Kazem mozda je nesto ozbiljnije, ili je mozda ovo specificno za sklekove...

[joey]

Moze li neko postaviti primjere dnevnih jelovnika, odnosno nacin ishrane (kako ,sta , koliko ).. cini mi se da su se vrtili po temi ?

[GazijaKalesija]

Ovo sam jednom vec pitao, ali bez odgovora, pa da probam ponovo. Vjerovatno bi mi bilo pametnije da pitam kakvog doktora, ali ako je slucajno neko iz ove branse upoznat, da mi proba dati kakav savjet...

Dakle, radim kuci sklekove, nista specijalno 100ak komada dnevno, ali imam problem sa desnom rukom



U pitanju je samo desna ruka. Ovaj crveni dio me boli nakon vjezbi, ne konstantno vec prilikom neke kretne kao sto je otvaranje vrata npr, podizanje tereta itd... a plavi dio , kroz njega osjecam kao neku struju, neku vrstu trnjenja u toku vjezbi.... Kazem mozda je nesto ozbiljnije, ili je mozda ovo specificno za sklekove...

Druže, teško da će ti iko to ovdje moći reći, a teško da će i na kojem drugom forumu bez anamneze, pregleda, kliničkog pregleda itd itd.

Opet, pokušaj ovdje http://www.doktor.rs/forum/ortopedija/" onclick="window.open(this.href);return false;

[Nerminovic]

Ovo sam jednom vec pitao, ali bez odgovora, pa da probam ponovo. Vjerovatno bi mi bilo pametnije da pitam kakvog doktora, ali ako je slucajno neko iz ove branse upoznat, da mi proba dati kakav savjet...

Dakle, radim kuci sklekove, nista specijalno 100ak komada dnevno, ali imam problem sa desnom rukom



U pitanju je samo desna ruka. Ovaj crveni dio me boli nakon vjezbi, ne konstantno vec prilikom neke kretne kao sto je otvaranje vrata npr, podizanje tereta itd... a plavi dio , kroz njega osjecam kao neku struju, neku vrstu trnjenja u toku vjezbi.... Kazem mozda je nesto ozbiljnije, ili je mozda ovo specificno za sklekove...

Pitanje za doktora.
Poceo sam osjecati bol u desnom laktu kad sam radio triceps i grudi, otisao sam kod doktora i dao mi neke vezbe da radim. Osjecam se bolje ali jos imam ovaj bol kad radim triceps. Imao sam prije problema/povrede ramena kad sam igrao fudbala i bio van terena tri mjeseci i tako sam dobio vezbe da radim dnevno i danas je sve bolje. Tesko je reci sta je to kod tebe, moze biti svasta ali doktor je tu za pomoc.

[Consigliere]

hvala, momci Raspitacu se kod nekog medicinara