Teretana

[BordoArmy88]

Probao - ne ide, ali jbg nije svako Saitama!

[Vedad87]

Treniram vec 5-6 mjeseci i jako sam visok i "pomrsav".. visok sam oko 187-8 a tezina oko 70kg, trening me je do sad fino definisao i dao mi dosta snage medjutim jos uvijek nije "to, to" naravno sa ovakvom kilazom tesko. Radim redovno vjezbe za misicnu masu, ponajvise mrtva, medjutim bas mi se tesko udebljat jer sam imao problema s razvojem dok sam bio mladji (ogroman ASTO nalaz, jako sam brzo rastao, masa to nije pratila i odna su kosti mnogo trpile i bio sam bas mrsav ovo sad je i dobro). Sta god jedem bukvalno to ne utice na kilazu (osim naravno sto ne jedem previse slatka, samo u malim kolicinama, i dosta povrca i voca jer se ne zelim udebljati nezdravo). Ovaj odnos kilaze i visine jeste zdrav, medjutim ja bih ipak radi teretane htio jos jedno 5-6kg da nabacim, pa sam razmisljao o gaineru. Sta vi mislite, hocel mi to pomoci uz trening naravno redovan.

Vidi drug, gaineri su dobra stvar da dobijes masu, ali to je samo supplement, tj dodatak ishrani Sve zavisi i koji gainer, kvalitet (odnos proteina i ugljikohidrata...). Uglavnom, da bi dobio na masi, trebaš jesti dosta bijelog mesa (proteini) plus gainer Više obroka na dan...Naravno ne treba izbjegavati ni ugljikohidrate...Tako da, gainer plus dobra ishrana plus dobar trening plus oporavak = uspjeh Sretno

[Beduin]

Treniram vec 5-6 mjeseci i jako sam visok i "pomrsav".. visok sam oko 187-8 a tezina oko 70kg, trening me je do sad fino definisao i dao mi dosta snage medjutim jos uvijek nije "to, to" naravno sa ovakvom kilazom tesko. Radim redovno vjezbe za misicnu masu, ponajvise mrtva, medjutim bas mi se tesko udebljat jer sam imao problema s razvojem dok sam bio mladji (ogroman ASTO nalaz, jako sam brzo rastao, masa to nije pratila i odna su kosti mnogo trpile i bio sam bas mrsav ovo sad je i dobro). Sta god jedem bukvalno to ne utice na kilazu (osim naravno sto ne jedem previse slatka, samo u malim kolicinama, i dosta povrca i voca jer se ne zelim udebljati nezdravo). Ovaj odnos kilaze i visine jeste zdrav, medjutim ja bih ipak radi teretane htio jos jedno 5-6kg da nabacim, pa sam razmisljao o gaineru. Sta vi mislite, hocel mi to pomoci uz trening naravno redovan.

Nije los kad hoces da nabijes tjelesne mase, jer je gainer visokokalorican i ima dosta secera u sebi (zato se i bazira prvenstveno na dobijanju mase). Znaci, samo ti je dodatak vec postojecem broju obroka, ali da ces nabiti misicne mase bez hrane, znaj da neces. Dobar udio u gaineru zauzima i UH, dok manje proteina ima nego kod wheya. Sve u svemu, ako si deficitaran sa kilazom, mozes napasti sa gainerom + dobra ishrana, a onda se presaltati na whey, sto sam i ja radio u pocetku kad sam imao oko 73kg (sad imam 91kg).
Kako da ga uzimas?
Ja sam ga uzimao ujutro cim ustanem, znaci prije dorucka i bilo kakve aktivnosti, a zatim ga popijem ODMAH poslije treninga. Navecer zalijem aminokiselnom. Sad to slicno radim sa whey, samo sto cesto amino popijem kao medjuobrok i pred spavanje, a whey cim ustanem + nakon treninga.


*Poznato je koliko gainer ima bolji ukus od wheya, vjerovatno najvecim dijelom zbog secera.

Znaci probaj, zasto da ne. Ali ishranu svakako moras podebljati, forsiranje voca i povrca (vlakna + vitamini) dodatno uticu na topljenje masnoce (nadji na netu o vlaknima i vitaminima) pa vjerovatno zato i imas vecu definiciju, tako da moras povecati unos kalorija kroz ishranu i to ispratiti gainerom (koji je svakako visokokalorican) i kvalitetnim treningom (manje ponavljanja vecom kilazom).
I to "manje ponavljanje" ne mislim na 3 izbacaja (kao sto dosta momaka radi u gym) i misli to je to, vec nadji kilazu koju vec izbacivati 8-12 puta i s tim raditi maksimalne serije, a ne raditi na 60% snage po 20 ponavljanja, zamanta mi se kad vidim da neko danonocno izbacuje tegove (bas me smori, uvijek mi naumpadnu indijci koje ne mozes otjerati sa klupe jbt, dizu teg i pricaju medjusobno).
Uglavnom, poznajes svoje tijeli i postepeno podizi kilazu, ne forsiraj nista naglo da se ne povredjujes, 6 mjeseci i nije neki dug vijek u gym ali je bitna konstanta i upornost, za dodatnih 6 mjeseci ces vidjeti napredak ako istrajes, bitno je imati cilj. A najvise ce tvoj napredak vidjeti drugi, koji te ne vidjaju svaki dan.

[Bosniacum Lilium]

Planiram nabaviti benc, vratilo, razboj, sipku, ez, bucice, od 100-130 kg tegova

@Nermin

to je hak masina, to ja uvijek radim, cucanj rijetko

[Dzoni]

[youtube][/youtube]

u jedan frape stavin, četri kila banana
duplan doze za šejk, pijen svakakva sranja
trošin šprice ka đana, smeta mi miris duvana
nisan nista ****, ima vec godina dana

[Ethel]

Imam jedno pitanje za ljude koji su posveceni teretani i znaju dosta o tim stvarima. Posto sam malo je reci van svake forme (a nekad sam bio u odlicnoj iskreno), vec dvije godine sam se zapustio posteno iako sam mlad. Zelim da krenem u teretanu, ne nesto posebno zbog izgleda, koliko zbog same kondicije i spreme, a izgled je logicno takodjer dobrodosao. Medjutim, odredjeni problem stvara hernia koju imam (hijatalna hernia) pa ne znam samo koliko je to otezavajuca okolnost i koliko to utice na trening i ostalo, odnosno da li mogu normalno trenirati, ako nema niko ovdje onda barem recite neki site ili slicno gdje bi mogao dobiti kvalitetan odgovor. Unaprijed hvala

[GameFKS]

Probaj da googlaš o tome, ja sam ljetos mislio da imam taj problem i doktorica mi je rekla da to ne smeta pri trening tj. da ti ne može naštetiti samo izbjegavaj saginjanje sa većim težinama, ključno u vježbanju je pravilno DISANJE, na taj način ćeš ojačati taj dio oko želudca i još pomaže nakon tog saginjanja da popiješ vode i duboko udahneš par puta, da bi ti se to vratilo. To u principu nije opasno samo ti pravi hroničan problem, smeta.

[Ethel]

Probaj da googlaš o tome, ja sam ljetos mislio da imam taj problem i doktorica mi je rekla da to ne smeta pri trening tj. da ti ne može naštetiti samo izbjegavaj saginjanje sa većim težinama, ključno u vježbanju je pravilno DISANJE, na taj način ćeš ojačati taj dio oko želudca i još pomaže nakon tog saginjanja da popiješ vode i duboko udahneš par puta, da bi ti se to vratilo. To u principu nije opasno samo ti pravi hroničan problem, smeta.

Odlicno, moram uhvatiti par fazona sto se tice hernie za teretanu, navikao sam na nju ovako u "normalnom" zivotu, relativno skoro sam je otkrio pa se jos prilagodjavam na nju, ali upravo zbog nje moram poceti trenirati jer koliko sam upratio pomaze trening smanjivanju njezinih simptoma i ucestalosti.

Hvala na odgovoru

[jasmin10]

Imao sam operaciju slijepog crijeva prije mjesec dana i sta mislite kada smijem da krenem s teretanom?

Postano kroz Forum SportSport.ba app.

[anonymousHD]

Treniram vec 5-6 mjeseci i jako sam visok i "pomrsav".. visok sam oko 187-8 a tezina oko 70kg, trening me je do sad fino definisao i dao mi dosta snage medjutim jos uvijek nije "to, to" naravno sa ovakvom kilazom tesko. Radim redovno vjezbe za misicnu masu, ponajvise mrtva, medjutim bas mi se tesko udebljat jer sam imao problema s razvojem dok sam bio mladji (ogroman ASTO nalaz, jako sam brzo rastao, masa to nije pratila i odna su kosti mnogo trpile i bio sam bas mrsav ovo sad je i dobro). Sta god jedem bukvalno to ne utice na kilazu (osim naravno sto ne jedem previse slatka, samo u malim kolicinama, i dosta povrca i voca jer se ne zelim udebljati nezdravo). Ovaj odnos kilaze i visine jeste zdrav, medjutim ja bih ipak radi teretane htio jos jedno 5-6kg da nabacim, pa sam razmisljao o gaineru. Sta vi mislite, hocel mi to pomoci uz trening naravno redovan.

Otprilike takav sam i ja bio. 186 - 71kg, skakao sam po kući kad bi dobio 1-2kg, ali onda sam počeo da jedem duplo više, da jedem pred spavanje i u roku od nekih godinu ipo, slagat ću ti, dobio sam preko 20kg. Sad imam oko 95, variram nekad manje, nekad više.
Nema tu neke prevelike filozofije, jedi duplo više i udebljat ćeš se.
Gainer, manje više, ja ga nisam koristio.

[Pelo]

Koliko su zapravo štetne tablete "plavo srce"?

[Beduin]

Koliko su zapravo štetne tablete "plavo srce"?

Ko i svaki drugi metan/dianabol, toksicne za jetru, moguci su jos neki nezeljeni efekti a najcesce se odrazava na bubuljice po ledjima (npr. meni, a i dosta momaka koje znam), opet zavisi i od tvog organizma, ishrane... ako vec planiras uzimati, onda nabavi sebi i zastitu za jetru, batali sokove sa sodom/cigare, jedi kvalitetno i obilno i ne bi trebalo biti problema.

[Pelo]

Koliko su zapravo štetne tablete "plavo srce"?

Ko i svaki drugi metan/dianabol, toksicne za jetru, moguci su jos neki nezeljeni efekti a najcesce se odrazava na bubuljice po ledjima (npr. meni, a i dosta momaka koje znam), opet zavisi i od tvog organizma, ishrane... ako vec planiras uzimati, onda nabavi sebi i zastitu za jetru, batali sokove sa sodom/cigare, jedi kvalitetno i obilno i ne bi trebalo biti problema.

Hvala drug na odgovoru, ovo nije za mene nego za rodjaka koji je poceo konzumirat plavo srce, sto je najgore jedva ima 17 godina.

[Beduin]

Koliko su zapravo štetne tablete "plavo srce"?

Ko i svaki drugi metan/dianabol, toksicne za jetru, moguci su jos neki nezeljeni efekti a najcesce se odrazava na bubuljice po ledjima (npr. meni, a i dosta momaka koje znam), opet zavisi i od tvog organizma, ishrane... ako vec planiras uzimati, onda nabavi sebi i zastitu za jetru, batali sokove sa sodom/cigare, jedi kvalitetno i obilno i ne bi trebalo biti problema.

Hvala drug na odgovoru, ovo nije za mene nego za rodjaka koji je poceo konzumirat plavo srce, sto je najgore jedva ima 17 godina.

Koji ce mu vrag steroid sa 17 godina, nek na vrijeme dodje pameti i pocne kvalitetnije jesti, lagano sredjuje tijelo i izgradjuje vlakna, a bice vremena za steroide i vecu misicnu masu.

Ja sam trenutno na deki+danabol i mislim da mi je ovo posljednja kura, sa skoro 32 godine planiram dici ruke od toga, postoje i drugi prioriteti, a vise cu paziti na zdravlje, redovno odrzavati formu i nastaviti sa hranom kao i do sad.

[Pelo]

Ma 4 dana ide u teretanu, nisu ga ni upale "pofatale" kako treba, a vec guta tablete, nema druge moram ga cinkat roditeljima

[fedeltafrotta]

Ma 4 dana ide u teretanu, nisu ga ni upale "pofatale" kako treba, a vec guta tablete, nema druge moram ga cinkat roditeljima

pametnije mu je da se bavi nekim sportom. zelen je za teretanu a kamoli za takve stvari. ja nisam whey pio prvu godinu dana teretane. vidim da je njemu cilj da bude bude "zajeban" i da ga zenske hoce, fulio je poentu teretane definitivno.

[BordoArmy88]

[youtube][/youtube]

u jedan frape stavin, četri kila banana
duplan doze za šejk, pijen svakakva sranja
trošin šprice ka đana, smeta mi miris duvana
nisan nista ****, ima vec godina dana

[youtube][/youtube]

4:34 - curl motherfucker, CURL!

[youtube][/youtube]

Lik nije normalan!

[GameFKS]

Šta je bolje ?
http://www.proteini.si/hr/store/item/ba ... -500g/895/
http://www.proteini.si/hr/store/item/ba ... -500g/666/

Ili ova
http://musclefreak.ba/products/myprotein-l-glutamine
http://musclefreak.ba/products/myprotei ... nflavoured

Ili neki treći prijdlog?

[anonymousHD]

Ma apsolutno je svejedno. Na kraju dana moraš JAKO trenirat i DOBRO jest.
Hemija, manje više nebitna. Ja da se pitam svima bi preporučio, creatine, neke vitamine i ako dovoljno ne unose proteina kroz hranu, da dodaju 1-2 merice tokom dana.
Jak trening, dobra ishrana, to je to momci.

[Klare]

svima bi preporučio, creatine,

Ni najvećem dušmaninu.
Em što nije zdravo, em što je ružan izgled, em što ljudi odu u depresiju jer ispušu, tačniji ispišaju mišić, vodu iz mišića.

Za hranu si upravu, ali odmah da se kaže jako spor je taj proces, pola godine u treningu sa extra zdravom i isplaniranom ishranom je tek temelj.
Imaš ovu soluciju kreatina koja ti poveća snagu brzo se napušeš, a pri prestanku još prije izdušiš, čista varka.

Dakle čovjek kad trenira zdravo prolazi kroz faze, nekad će doći mjesec-dva kad nema napretka ili je minimalno, a nekad će napredak tako brzo ići, najbitnije biti ustrajan.

Za fino isklesano tijelo i baš da se upre prstom kaže vidi ga treba i do 4-5 godina treniranja sa nekih 10 mjeseci godišnje treninga.

Mogli ste možda vidjeti kojekakve transformacije koje ljudi lažu, kaže za 3 mjeseca?
Šta ti možeš za 3 mjeseca, možeš tek naučiti tijelo na takve aktivnosti, napredak je tu minimalan, itd ti treneri lažu, tačnije imaju steroidi za takvo nešto, i to ok ko želi, ali nek kažu otvoreno, a ne 3 mjeseca uspjeha bez ikakve suplementacije.

Onda šta još mogu reći iritantno, mrtvo dizanje, sigurno najjača vježba što postoji, ali šta tu iritira.
Pa to što su od te vježbe navikali kojekakvi kompleksiju, pa se onda ljudi nešto bolje, pa ukočeni rade, ne smiju ni disat' da ne bi leđa možda zafrkali.
A ustvari radi se o potpuno prirodnom pokretu gdje samo treba obratiti pažnju da leđa budu čvrsta, a ruke su prave ionako.

Recimo ja sam dugo vrmenea lateralno povlačenje radio kako ne treba, i bio je to rad u prazno. a fora svih tih navlačenja, veslanja za leđa jeste da se leđa max isprave i utegnu, doduše onda se ne može puno kg potegnuti, ali zato bude čista izolacija, leđa se max pogode.

Također bench nisam puštao šipku na prsa, odmah 40%manje učinka, poslije toga šipka dira prsa, šta reći drugi svijet.
Čovjeka prevari, on bi da veliku kilažu diže, a onda se izgubi u pravilnosti i ide kako ne treba