Teretana

[jasmin10]

Dvije minute je strasan napredak. Ja polako vracam kondiciju i ide hvala Bogu fino ali volio bih da nekakl to i ubrzam.

[FrancescoTotti]

Evo da se i ja upisem u temu. Prije dva i pol mjeseca krenuo s redovnim treniranjem, tempiranom ishranom, uz savjete par kolega sa ove teme (usput da im se zahvalim jos jednom!).
Visina 194cm, poceo sa 77kg sad imam 83, and still going up.

Nakon sedmicu treninga poceo sa gainerom, nakon mjesec dana kada sam potrosio vrecu od 5kg uzeo whey i creatine.
Da pohvalim kreatin, najbolja stvar definitivno, na pocetku mi je bio problem 30kg na benchu sad dizem 60-70.
Ishrana daleko najbitnija stvar.. Prije jeo svakojaka sranja, imam brz metabolizam, i bio vjecito mrsav. Sad jedem uglavnom piletinu(kokosija prsa), smedju rizu, krompir, ribu, kikiriki puter, dosta povrca.

Iskreno ni sam ne vjerujem kojom brzinom napredujem, vjerovatno je to zbog prva 3 mjeseca kad se najvise i dobije, ali mi je definitivno drago. Valjda zbog malo sala i masnoce u tijelu veoma brzu poprimam definiciju i valjda cu bit spreman za ljeta

Pozdrav svima

[HZ_ilidzaa]

Hvala Bogu pa misici imaju memoriju.
Nakon 2 godine totalno nezdravog zivota za 35 dana sam uspio pola misica i snage vratiti.
Kad sam usao u teretanu jedva 70 kg 4x izbacio , 35 dana kasnije 80 kg 8x , valjda uspijem ove sedmice na 10x izaci pa onda lagano na 90kg prelaziti.
Inace prije pauze 105kg izbacaj.
Naravno govorim o bench pressu.

[Edin.-]

Dvije minute je strasan napredak. Ja polako vracam kondiciju i ide hvala Bogu fino ali volio bih da nekakl to i ubrzam.

Mozes probat ovaj NoXplode, sigurno ce ti ubrzat napredak. Ali opet sve je do tebe.
Ja sam kupera spremio za mjesec i po, i to bas svaki dan trcanje, naporni treninzi ali opet sam bio na zadnjoj granici od 16minuta, malo manje. Sa efedrinom na 14min spustio.

Za sta ti treba, jel neko testiranje u pitanju?

[jasmin10]

Dvije minute je strasan napredak. Ja polako vracam kondiciju i ide hvala Bogu fino ali volio bih da nekakl to i ubrzam.

Mozes probat ovaj NoXplode, sigurno ce ti ubrzat napredak. Ali opet sve je do tebe.
Ja sam kupera spremio za mjesec i po, i to bas svaki dan trcanje, naporni treninzi ali opet sam bio na zadnjoj granici od 16minuta, malo manje. Sa efedrinom na 14min spustio.

Za sta ti treba, jel neko testiranje u pitanju?

Spremam se za policiju. Kada sam se za vojsku spremao istrcao sam za 13 a nisam nesto puno vjezbao. Sad hocu da prekucam aBd.

[lumani]

Dvije minute je strasan napredak. Ja polako vracam kondiciju i ide hvala Bogu fino ali volio bih da nekakl to i ubrzam.

Mozes probat ovaj NoXplode, sigurno ce ti ubrzat napredak. Ali opet sve je do tebe.
Ja sam kupera spremio za mjesec i po, i to bas svaki dan trcanje, naporni treninzi ali opet sam bio na zadnjoj granici od 16minuta, malo manje. Sa efedrinom na 14min spustio.

Za sta ti treba, jel neko testiranje u pitanju?

cuvaj se efedrina

[Edin.-]

Ako si za 13 istrco 3.2km svaka cast. Ne treba ti nista onda, samo pojacaj treninge i to je to.
Ako si iz sarajeva idi na kosevo na atletsku stazu trci, i gore iznad na onu stazu gdje su kamenje, zemlja, usponi itd.. tu se snaga dobija.

Kad je testiranje, jesu li vec izbacili konkurs?

[anonymousHD]

Evo da se i ja upisem u temu. Prije dva i pol mjeseca krenuo s redovnim treniranjem, tempiranom ishranom, uz savjete par kolega sa ove teme (usput da im se zahvalim jos jednom!).
Visina 194cm, poceo sa 77kg sad imam 83, and still going up.

Nakon sedmicu treninga poceo sa gainerom, nakon mjesec dana kada sam potrosio vrecu od 5kg uzeo whey i creatine.
Da pohvalim kreatin, najbolja stvar definitivno, na pocetku mi je bio problem 30kg na benchu sad dizem 60-70.
Ishrana daleko najbitnija stvar.. Prije jeo svakojaka sranja, imam brz metabolizam, i bio vjecito mrsav. Sad jedem uglavnom piletinu(kokosija prsa), smedju rizu, krompir, ribu, kikiriki puter, dosta povrca.

Iskreno ni sam ne vjerujem kojom brzinom napredujem, vjerovatno je to zbog prva 3 mjeseca kad se najvise i dobije, ali mi je definitivno drago. Valjda zbog malo sala i masnoce u tijelu veoma brzu poprimam definiciju i valjda cu bit spreman za ljeta

Pozdrav svima

Svaka čast majstore!
Kada dođeš do trenutka, kad ne vidiš toliko promenu, kada ide sporije, nemoj odustati, to je najvažniji period, ako to probiješ, biće ogroman, veruj mi.

[jasmin10]

Ako si za 13 istrco 3.2km svaka cast. Ne treba ti nista onda, samo pojacaj treninge i to je to.
Ako si iz sarajeva idi na kosevo na atletsku stazu trci, i gore iznad na onu stazu gdje su kamenje, zemlja, usponi itd.. tu se snaga dobija.

Kad je testiranje, jesu li vec izbacili konkurs?

Trenutno sam u Sarajevu. Ima li gdje na C.Vili da se moze fino trcati, da znam koliko pretrcim i da ima neka uzbrdica da se trci.
Problem je sto sam se tek odnedavno aktivirao jer sam imao operaciju pa nisam zadovjan rezultatima. Zavrsio je konkurs za HNK.

[Edin.-]

Imas na otoci kod olimpikovog stadiona finu stazu. Betonska, ne znam tacko kolko je duzine al tu je negdje oko 400-450 otprilike. Najbolje ti je dole.

[jasmin10]

Imas na otoci kod olimpikovog stadiona finu stazu. Betonska, ne znam tacko kolko je duzine al tu je negdje oko 400-450 otprilike. Najbolje ti je dole.

E hvala ti kralju puno.

[HZ_ilidzaa]

Evo da se i ja upisem u temu. Prije dva i pol mjeseca krenuo s redovnim treniranjem, tempiranom ishranom, uz savjete par kolega sa ove teme (usput da im se zahvalim jos jednom!).
Visina 194cm, poceo sa 77kg sad imam 83, and still going up.

Nakon sedmicu treninga poceo sa gainerom, nakon mjesec dana kada sam potrosio vrecu od 5kg uzeo whey i creatine.
Da pohvalim kreatin, najbolja stvar definitivno, na pocetku mi je bio problem 30kg na benchu sad dizem 60-70.
Ishrana daleko najbitnija stvar.. Prije jeo svakojaka sranja, imam brz metabolizam, i bio vjecito mrsav. Sad jedem uglavnom piletinu(kokosija prsa), smedju rizu, krompir, ribu, kikiriki puter, dosta povrca.

Iskreno ni sam ne vjerujem kojom brzinom napredujem, vjerovatno je to zbog prva 3 mjeseca kad se najvise i dobije, ali mi je definitivno drago. Valjda zbog malo sala i masnoce u tijelu veoma brzu poprimam definiciju i valjda cu bit spreman za ljeta

Pozdrav svima

Svaka čast majstore!
Kada dođeš do trenutka, kad ne vidiš toliko promenu, kada ide sporije, nemoj odustati, to je najvažniji period, ako to probiješ, biće ogroman, veruj mi.

Jedan savjet svima iz iskustva.
Kad osjetis da ne napredujes najbitnije razbiti rutinu sedmicnim promjenama treninga.
Npr. jednu sedmicu radis super serije za jednu misicnu grupu,drugu sedmicu normalno i trecu sedmicu radis super serije za razlicite misicne grupe.
Sto se tice zadnjeg, radite kombinovano fleksore(savijajuci misici npr. biceps) i ekstenzore(opruzajuci misici npr. triceps, googlajte malo.
Mozete ovo i na pocetku raditi ,ali kad napredak stane onda nemate cime sokirati misice.
Metaforicki receno , ostat cete bez municije.

[FrancescoTotti]

Evo da se i ja upisem u temu. Prije dva i pol mjeseca krenuo s redovnim treniranjem, tempiranom ishranom, uz savjete par kolega sa ove teme (usput da im se zahvalim jos jednom!).
Visina 194cm, poceo sa 77kg sad imam 83, and still going up.

Nakon sedmicu treninga poceo sa gainerom, nakon mjesec dana kada sam potrosio vrecu od 5kg uzeo whey i creatine.
Da pohvalim kreatin, najbolja stvar definitivno, na pocetku mi je bio problem 30kg na benchu sad dizem 60-70.
Ishrana daleko najbitnija stvar.. Prije jeo svakojaka sranja, imam brz metabolizam, i bio vjecito mrsav. Sad jedem uglavnom piletinu(kokosija prsa), smedju rizu, krompir, ribu, kikiriki puter, dosta povrca.

Iskreno ni sam ne vjerujem kojom brzinom napredujem, vjerovatno je to zbog prva 3 mjeseca kad se najvise i dobije, ali mi je definitivno drago. Valjda zbog malo sala i masnoce u tijelu veoma brzu poprimam definiciju i valjda cu bit spreman za ljeta

Pozdrav svima

Svaka čast majstore!
Kada dođeš do trenutka, kad ne vidiš toliko promenu, kada ide sporije, nemoj odustati, to je najvažniji period, ako to probiješ, biće ogroman, veruj mi.

Jedan savjet svima iz iskustva.
Kad osjetis da ne napredujes najbitnije razbiti rutinu sedmicnim promjenama treninga.
Npr. jednu sedmicu radis super serije za jednu misicnu grupu,drugu sedmicu normalno i trecu sedmicu radis super serije za razlicite misicne grupe.
Sto se tice zadnjeg, radite kombinovano fleksore(savijajuci misici npr. biceps) i ekstenzore(opruzajuci misici npr. triceps, googlajte malo.
Mozete ovo i na pocetku raditi ,ali kad napredak stane onda nemate cime sokirati misice.
Metaforicki receno , ostat cete bez municije.

@anonymous hvala brate, naravno da nema odustajanja!

@hzilidza hvala na savjetima, nisam te bas najbolje shvatio al kad dodjem do tog perioda javit cu ti se

[Klare]

Može nekoliko riječi o važnosti glutamina, mislim ko je imao iskustva s njim.
Naporno treniram, predobro jedem, ali mi se čini da ipak nedovoljno toga u mišić ide, a pritom imam stalno upale, neke traju i 2 dana, što pripisujem tome da se mišić ne oporavlja kako bi trebao.
Ne treba meni ništa za povećanje snage, izdržljivosti i nešto što će mi pumpati vodu u mišić tipa kreatin.
Očito da mi treba neko vezivno sredstvo, taj posrednik između mišića i proteina, pa na osnovu svega čini mi se da je glutamin taj.

Najvažnije pitanje, treba li se piti više vode kao sa kreatinom, kako se uzima, i šta vi znate o njegovoj funkciji, da li je to ono što meni treba, jer očito nešto fali što iz hrane moje tijelo ne može dovoljno opskrbiti, taj oporavak nakon treninga.

Kažem opet, dosta mi je teško, nisam pristalica bilo kakve suplementacije, ali ovo ide da se olakša tijelu, koje očito pod većim stresom treninga ne može samo ishranom to da isprati dovoljno.

Je li opasan ovaj glutamin, je li čemu štetan?

[rob do bagro]

Koji ludjak je ovaj CT

[youtube][/youtube]

Curl Bitch !

[jasmin10]

Koliko bi se trebalo pauzirati od kreatina ?

[Gigabyte]

Teretana Komplet (Po dogovoru)
http://www.***.ba/r/20597389/3349 kome treba neka se javi. Umjesto zvjezdica olx

[Nerminovic]

Koliko bi se trebalo pauzirati od kreatina ?

koliko si ga dugo koristio?

[jasmin10]

Koliko bi se trebalo pauzirati od kreatina ?

koliko si ga dugo koristio?

Mjesec dana.

[Aerials]

pošto nema teme za sportske povrede, ja ću ovdje da pitam, možda neko i može da pomogne.

Je l' imao neko problema sa rotatornom manšetom? Nisu mi pomogle nešto puno sve terapije koje su mi davali do sada, pa da pitam i vas, možda je neko imao problem i uspješno izliječio