Teretana

[semcho]

Koliko je ucinkovit onaj L- karnitin, da li to ima ikakvog smisla uzimat, ako ima, koliko treba proci da bi se ocekivali neki rezultati, naravno pitam za mrsanje, definicije itd me plaho ne interesuju, prestao sam pusit prije 4-5 mjeseci dobio par kg viska, pa sam sad poveo racuna o ishrani, doduse prije par dana hehe a eto i to je pocetak, volio bi dok treniram na traci i malo vjezbanja uzet neki dodatak tipa l-karnitin, pa bi volio da mi neko objasni sta i kako se uzima, ima li ucinka, ima li neki bolji dodatak za burning fat
iskreno, treba mi i neka motivacija, sekunde mi fale da se odreknem i treninga i cilja... sad je bas idealno vrijeme za teretanu, za vjezbanje u globalu...

[MortemHz]

Koliko je ucinkovit onaj L- karnitin, da li to ima ikakvog smisla uzimat, ako ima, koliko treba proci da bi se ocekivali neki rezultati, naravno pitam za mrsanje, definicije itd me plaho ne interesuju, prestao sam pusit prije 4-5 mjeseci dobio par kg viska, pa sam sad poveo racuna o ishrani, doduse prije par dana hehe a eto i to je pocetak, volio bi dok treniram na traci i malo vjezbanja uzet neki dodatak tipa l-karnitin, pa bi volio da mi neko objasni sta i kako se uzima, ima li ucinka, ima li neki bolji dodatak za burning fat
iskreno, treba mi i neka motivacija, sekunde mi fale da se odreknem i treninga i cilja... sad je bas idealno vrijeme za teretanu, za vjezbanje u globalu...

Dobar je, meni je nekad davno koristio. Uzmi tečni.

[Oikamid]

Koliko je ucinkovit onaj L- karnitin, da li to ima ikakvog smisla uzimat, ako ima, koliko treba proci da bi se ocekivali neki rezultati, naravno pitam za mrsanje, definicije itd me plaho ne interesuju, prestao sam pusit prije 4-5 mjeseci dobio par kg viska, pa sam sad poveo racuna o ishrani, doduse prije par dana hehe a eto i to je pocetak, volio bi dok treniram na traci i malo vjezbanja uzet neki dodatak tipa l-karnitin, pa bi volio da mi neko objasni sta i kako se uzima, ima li ucinka, ima li neki bolji dodatak za burning fat
iskreno, treba mi i neka motivacija, sekunde mi fale da se odreknem i treninga i cilja... sad je bas idealno vrijeme za teretanu, za vjezbanje u globalu...

https://forum.bodybuilding.com/showthre ... 571&page=1

[NadalRafa]

Pozdrav za sve forumase na ovoj temi. Eh trebala bi mi vasa pomoc. Trenirao sam nekad nogomet i kosarku i bio normalne gradje. Kada sam prestao poceo sam se normalno vise debljati a onda sam imao neke privatne i zdravstvene probleme pa onda kontra - poceo sam naglo mrsaviti. Sada imam 78kg, 22 godine. Volio bih poceti nesto piti jer nisam nikada prije. Sad ne znam sta je najbolje uz dobru ishranu, proteini, kreatin, il sta vec. Nemam pojma o tome. Cilj mi je do ljeta nabacit koju kilu uz trening trcanje i teretana. Hvala unaprijed.

[Lord44]

Pozdrav za sve forumase na ovoj temi. Eh trebala bi mi vasa pomoc. Trenirao sam nekad nogomet i kosarku i bio normalne gradje. Kada sam prestao poceo sam se normalno vise debljati a onda sam imao neke privatne i zdravstvene probleme pa onda kontra - poceo sam naglo mrsaviti. Sada imam 78kg, 22 godine. Volio bih poceti nesto piti jer nisam nikada prije. Sad ne znam sta je najbolje uz dobru ishranu, proteini, kreatin, il sta vec. Nemam pojma o tome. Cilj mi je do ljeta nabacit koju kilu uz trening trcanje i teretana. Hvala unaprijed.

Pozdrav,
vidi, ako si totalni pocetnik u teretani brzo ces ti nabaciti fine mase ,tj kvalitetnih kilograma.Od suplemenata ti kao pocetniku ne treba nista, mozda neki dobar multivitamin cisto da ti radi stresa (trening je stres) ne bi imunitet opadao.Kasnije, kad vec udjes u tu pricu mozes razmisljati o ostalim suplementima, mada i tada ti nisu potrebni-hrana je glavna uz dobar trening.

[NadalRafa]

Pozdrav za sve forumase na ovoj temi. Eh trebala bi mi vasa pomoc. Trenirao sam nekad nogomet i kosarku i bio normalne gradje. Kada sam prestao poceo sam se normalno vise debljati a onda sam imao neke privatne i zdravstvene probleme pa onda kontra - poceo sam naglo mrsaviti. Sada imam 78kg, 22 godine. Volio bih poceti nesto piti jer nisam nikada prije. Sad ne znam sta je najbolje uz dobru ishranu, proteini, kreatin, il sta vec. Nemam pojma o tome. Cilj mi je do ljeta nabacit koju kilu uz trening trcanje i teretana. Hvala unaprijed.

Pozdrav,
vidi, ako si totalni pocetnik u teretani brzo ces ti nabaciti fine mase ,tj kvalitetnih kilograma.Od suplemenata ti kao pocetniku ne treba nista, mozda neki dobar multivitamin cisto da ti radi stresa (trening je stres) ne bi imunitet opadao.Kasnije, kad vec udjes u tu pricu mozes razmisljati o ostalim suplementima, mada i tada ti nisu potrebni-hrana je glavna uz dobar trening.

Hvala drug.

[harden]

Ima li neko iz Mostara da mi preporuci teretanu kakvu? Jedini uvjet je da nema guzve stalno i da nije preskupa

[xaviesta]

Pozdrav za sve forumase na ovoj temi. Eh trebala bi mi vasa pomoc. Trenirao sam nekad nogomet i kosarku i bio normalne gradje. Kada sam prestao poceo sam se normalno vise debljati a onda sam imao neke privatne i zdravstvene probleme pa onda kontra - poceo sam naglo mrsaviti. Sada imam 78kg, 22 godine. Volio bih poceti nesto piti jer nisam nikada prije. Sad ne znam sta je najbolje uz dobru ishranu, proteini, kreatin, il sta vec. Nemam pojma o tome. Cilj mi je do ljeta nabacit koju kilu uz trening trcanje i teretana. Hvala unaprijed.

Sve zavisi kakav si sa novcem, kako ti momak gore rece sve mozes unijeti hranom, međutim dosta je lakše sa suplimentacijom.
Jos ako planiras trcati teze ce ti biti dobiti na masi, moras bas jesti dosta i kvalitetno.

[FoSte95]

nikad prije ovu kombinaciju nisam probao al mi vrh sada bila, kiseli kupus, tunjevina i mladi sir za večeru

[zizu1991]

Ima li neko iz Mostara da mi preporuci teretanu kakvu? Jedini uvjet je da nema guzve stalno i da nije preskupa

Tek sad vidjeh. Ovisi o tvome slobodnom vremenu, o tome šta tebi znači preskupo. Ako hoćeš javi mi se na pp, pa ti pošaljem njih par.. pa proberi.

[harden]

Ima li neko iz Mostara da mi preporuci teretanu kakvu? Jedini uvjet je da nema guzve stalno i da nije preskupa

Tek sad vidjeh. Ovisi o tvome slobodnom vremenu, o tome šta tebi znači preskupo. Ako hoćeš javi mi se na pp, pa ti pošaljem njih par.. pa proberi.

Salji u PP pa cemo vidjeti.

[Finn]

Najjaci lik daleko na YT. Ima ogromno znanje i preporucujem ga svakome ko zeli da nauci kako pravilno raditi vjezbe i najbitnije, izbjeci povrede.

Mnogi nesvjesno pogresno rade neke vjezbe i onda dodje do komplikacija i nepotrebnih povreda, a sve bi se moglo sprijeciti.

Konkretno sam kod njega mnogo naucio o vjezbama za ramena, jer sam sam godinama pogresno izvodio neke i naravno da je kad-tad moralo doci na naplatu. Svako ko se iole bavio ovim zna kako je lako zeznuti rame i ybni rotator cuff.

Topla preporuka.

phpBB

[Rooney88]

Rame je zeznut misic, naizgled manji ali tek kada ga povrijedis skontas koliko je zeznuta stvar. Bukvalno sa vecinom funkcionalnih vjezbi se mozes pozdraviti dok ne zalijecis.

A ovaj sa athlean x-a je najozbiljniji sto se YTa tice. Daleko najkorisniji savjeti. I od mene preporuka svima, pogotovo raji koja tek pocinje trenirati.

[Finn]

Rame je zeznut misic, naizgled manji ali tek kada ga povrijedis skontas koliko je zeznuta stvar. Bukvalno sa vecinom funkcionalnih vjezbi se mozes pozdraviti dok ne zalijecis.

A ovaj sa athlean x-a je najozbiljniji sto se YTa tice. Daleko najkorisniji savjeti. I od mene preporuka svima, pogotovo raji koja tek pocinje trenirati.

To je to. Ne bih ni najgorem neprijatelju pozelio tu bol i neprospavane noci jer se ne mozes okrenuti u snu. O prostom dizanju ruke u zrak da ne govorim. Zato treba paziti. Cak i najprostije vjezbe mogu dovesti do greske.

[anonymousHD]

Ja sam najviše naučio od Scott Hermana, tamo nekad 2009/2010 imao je najbolje klipove, najviše je objašnjavao.

Kod nas momci i ne gledaju toliko formu, kako izvode i zato najviše dolazi do povreda, zato svi imaju problema sa ramenima, sa donjim leđima. I dan danas je ono glavno, ko digne najviše faca je, a kako digne, koga briga.
Ako ti ispravno radiš, više ćeš napredovati s manjim kilažama, nego onaj što diže 2-3 puta više od tebe, a forma bože sačuvaj. Zato ko god traži savjet i slično, samo im treba reći da nauče pravilno sve, pa makar i bubam 40-50kg na benchu dizao.

[Lord44]

Jurenje rekorda na BP je glavni razlog silnih povreda ramena.To i nedovoljna mobilnost ramenog zgloba.Jedan obicni stap cuda cini za ramena,prije svih push pokreta trebalo bi odraditi makar 10 minuta vjezbi mobilnosti i slicno.Inace ko ima problema sa ramenima treba sipku izbjegavati...Bucice i opleti po prsima.90 % vjezbaca BP pretvori u vjezbu za ramena i triceps, prsa ni da dotaknu.
Sto se tice Jeffa, stvarno lik zna znanje !Bivsi je terapeut i zato je koristan pogotovo kod tih predvjezbi.Inace Jeff inace radi sa profesionalnim sportasima (nfl...itd), pa tako kad hocete kopirati njegov trerning treba malo odvagati isti

[adisice]

Kakva dobra aplikacija za vjezbanje kod kuce? cisto rekreativno

[Lord44]

Kakva dobra aplikacija za vjezbanje kod kuce? cisto rekreativno

Madbarz

[semcho]

Kakva dobra aplikacija za vjezbanje kod kuce? cisto rekreativno

Imas po youtube, ono kao pratis trenera sta radi, nije lose, ako te zanima, mogao bi se naci kakav odgovarajuci video, zavisno koje vjezbe zelis da radis...

[FoSte95]

Nema bolje stvari od kombinovati bodyweight vjezbe sa vjezbama izolacije