Chat - ARHIVA POSTOVA

[the scouser]

Ako imas bucice kuci,lezi i "prebacuj" preko glave.

[_dreamer_]

Kad smo kod tog treniranja, znali iko efikasan kucni trening za grudi, odnosno za sise (osim sklekova)
Sise su mi ko kod 12-godisnjakinja pa preko zime malo da to zategnem

Najbolji kucni trening za grudi je propadanje sa opetrecenjem... Sklekove (ako su bez opeterecenja) mozes komotno da zaboravis, oni ce ti malo uobliciti misic, ali nece dati potrebnu masu koju zelis... Inace, nije preporucljivo raditi samo jednu grupu ili dvije grupe misica da ne dodje do asimetricnosti, ali posto pretpostavljam da ne planiras mnogo krkati, onda bi ova vjezba trebala da ti bude sasvim dovoljna... Radi 12 serija svaki 3 dan po 8-12 ponavljanja... Ako ne mozes odmah toliko, radi koliko mozes. Niposto svaki dan! Kasnije, kada dakle budes mogao, nabaci malo opterecenja na noge...

Nadam se da sam ti malo pomogao s ovim kratkim postom.

[Unica_Liverpool_]

Kad smo kod tog treniranja, znali iko efikasan kucni trening za grudi, odnosno za sise (osim sklekova)
Sise su mi ko kod 12-godisnjakinja pa preko zime malo da to zategnem

što vrijeđaš dvanaestogodišnjake

[OTNYS_YNWA]

Ma gledo sam nesto, ima i ono sa stolicama, ali ne mogu da nadjem odgovarajuce stolice

slab sam sa sklekovima drama, trbusnjaka mogu hejbet, ali sklekovi

Pa pazi. Počneš lagano. Treba strpljenja.

Uradiš jedan dan 2, sutra 3, za sedmicu ćeš uraditi 10 sto posto ! I tako sebi povećavaš, na tijelu se osjeti da li može više sklekova. Vjeruj mi da ćeš za mjesec moći 30 ( čak i više ) komada ali moraš biti uporan. Nemoj da uradiš jedan dan 10 pa dva dana da ništa ne radiš, pa opet 10 od toga neće biti napretka. Znači samo učestalo, malo po malo i hop, imaš grudi ko profić.

[nevjernik]

@dreamer

na tu sam vjezbu i mislio, samo kucna varijanta, dakle bez sprava, vec sa dvije stolice, jedna sa jedne, druga s druge strane

jedan kolega mi je to preporucio, ali imam i bucicu, pa cu vidjeti, smislit cu nesto, hvala puno svima koji su dali prijedloge

[OTNYS_YNWA]

[youtube][/youtube]

[nevjernik]

Kad smo kod tog treniranja, znali iko efikasan kucni trening za grudi, odnosno za sise (osim sklekova)
Sise su mi ko kod 12-godisnjakinja pa preko zime malo da to zategnem

što vrijeđaš dvanaestogodišnjake

upravu si, ima ih naprednih, ne bih nikad pomislio da imaju 12-13 godina

[Frutek]

Znal ko za kakv program ili prezentaciju za učenje stranih jezika, najbolje Ruskog

[_dreamer_]

@dreamer

na tu sam vjezbu i mislio, samo kucna varijanta, dakle bez sprava, vec sa dvije stolice, jedna sa jedne, druga s druge strane

jedan kolega mi je to preporucio, ali imam i bucicu, pa cu vidjeti, smislit cu nesto, hvala puno svima koji su dali prijedloge

Sa dvije stolice je zafrkano to izvesti, moraju biti dovoljno visoke i stabilne. Ako imas neki kuhinjski ili kakav drugi element koji ide na L, onda mozes na dijelu gdje se spajaju staviti ruke, znaci jednu na jednu stranu, a drugu ruku na drugu stranu, i onda se lagano spustati. Dakle, licem si prema elementu okrenut...

Probaj obje varijante, vidi kako ti je lakse. Ako imas stabilne stolice sa dobrim tezistem, onda nece biti problem...

[nevjernik]

da, to je to, pokusat cu to, ako mi ne bude islo, sklekovi i bucice, jbg

hvala jos jednom svima koji su predlozili

[Bosco]

Joj Reala grne rane, nado sam se da mogu barem bod uzet, ali prevarih se.

[T-MAC]

imam novi igru,sad sam je smislio:
zove se:
Zahebavanje relovaca na njihovoj temi

[nevjernik]

Joj Reala grne rane, nado sam se da mogu barem bod uzet, ali prevarih se.

poznajuci Mourinha, ocekivo sam neku 1:0, 1:1, al kad vidjoh rezultat

[majestic24]

Ni Murinho nije vise sto je nakad bio. A ja ga smatrao velikim strucnjakom....Sad kad sretnem Murinha na pijaci reci cu mu "give me five"

[Bosco]

imam novi igru,sad sam je smislio:
zove se:
Zahebavanje relovaca na njihovoj temi

Samo polako, ne znam ko je gori od vas kad počne.

Ma i ja sam očekivo 0:0 bez šanse, ali kad vidjeh rezultat kap me strefi.

[majestic24]

[youtube][/youtube]

KAFANA JE MOJA SUDBINAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[OTNYS_YNWA]

@dreamer. Ja bih razvalio te dvije stolice dok bih radio tu vježbu.

[nevjernik]

ma bgm i mene nesto strah, 196 cm, oko 100 kila

[Unforgotten]

Ni Murinho nije vise sto je nakad bio. A ja ga smatrao velikim strucnjakom....Sad kad sretnem Murinha na pijaci reci cu mu "give me five"

E sutra kad ga sretnešna toj tamo stočnoj pijaci, uputi mu srdačan pozdrav od mene. Jedna utakmica ne odlučuje ništa, Mourino je trenutno Bog taktike.

Nedaj se Mou.

[Frutek]

KAd naletim na Murinja vodim ga na peticu s lukom