Teretana

[Dex]

Da tamPi imal hljeba od ovog programa:
Prsa - Noge
Leđa - Trapez - Biceps
Ramena - Triceps

[lumani]

Da tamPi imal hljeba od ovog programa:
Prsa - Noge
Leđa - Trapez - Biceps
Ramena - Triceps

leda i noge radi,a prsa ostavi uz biceps

[RiNo]

Kod tog programa 3-1, je li bolje raditi prsa-biceps ili prsa-triceps ?

Što se tiče Wheya ja i nemam neki prevelik izbor (Scitec, Weider, ON) tako da ovaj trpam

[Bosniacum Lilium]

prsa - triceps ti je stara skola... ja sam radio na oba nacina, meni su oba odgovarala

odvaja li iko od vas ravni benc od kosog?

[lumani]

pa kada radis prsa,radis sve varijante

[lindegard]

Kako da razvijem prsa kako da pocnem imam neku normalnu muskulaturu malo stomacica al to je nebitno volio bi ruke malo razviti i prsa pa volio bi neki savjet koristan da mi date

[lumani]

Pocni sa sklekovima ako imas u planu u teretanu,2 tega u ruku i bench klupa

[lindegard]

Pocni sa sklekovima ako imas u planu u teretanu,2 tega u ruku i bench klupa

Hvala drug od veceras cu pocet

[Bosniacum Lilium]

pa kada radis prsa,radis sve varijante

nisi me skonto

[Invincibles]

K'o zeli kakvih suplemenata,dosta jeftinije nego na amino,ba ili gdje vec kupujete,neka se obrati u pp

[Bosniacum Lilium]

K'o zeli kakvih suplemenata,dosta jeftinije nego na amino,ba ili gdje vec kupujete,neka se obrati u pp

100% original?

[Invincibles]

K'o zeli kakvih suplemenata,dosta jeftinije nego na amino,ba ili gdje vec kupujete,neka se obrati u pp

100% original?

da naravno

imas pp

[zuka_TM]

Daj neke cijene ovdje,posto ti je Gold whey,i imas li massacru 2 ?

[Invincibles]

Daj neke cijene ovdje,posto ti je Gold whey,i imas li massacru 2 ?

pp za vise informacija...Ne zelim banove ili neke prozivke zbog reklama,sto te interesuje pitas i gotovo..Pozz

EDIT:100KM 2,26KG
200 4,5KG

[autogol]

Da tamPi imal hljeba od ovog programa:
Prsa - Noge
Leđa - Trapez - Biceps
Ramena - Triceps

Prvi dan i odmah 2 grupe velikih misica Velike misicne grupe su prsna,noge i ledja,o ostali misici spadaju u male misicne grupe.Za jedan trening radis samo jednu veliku grupu i kombinujes sa malim grupama,s tim sto veliku radis na pocetku treninga,jer tad imas najvise snage i koncentracije

evo kako bih ti ja preporucio,jer imaju dosta zajednickih vjezbi,bitno je od neceg (pravilnog)pocet,a program se ne kopira od drugog,nego se kristalise vremenom prema svom tijelu i potrebama.
1-prsa,ramena,triceps
2-noge i stomak
3-ledja,biceps

i jos da dodam za whey america-evropa ima dosta razlike u sastavu i dozvoljenim tvarima u tim preparatima

[Dex]

Idem ja pola godine, nego radio po tom programu, pa reko da pitam imal šta bolje
Još znam da na nekim vježbama ne smijem pretjerat zbog ozljede ramena koju sam bizarno doživio, buraza htio malo udarit, i ruka mi iz ramena isto ispadne, i sad svaki put kad ga opteretim il previše zamahnem to me zaboli

[mambabalkan]

Da tamPi imal hljeba od ovog programa:
Prsa - Noge
Leđa - Trapez - Biceps
Ramena - Triceps

Prvi dan i odmah 2 grupe velikih misica Velike misicne grupe su prsna,noge i ledja,o ostali misici spadaju u male misicne grupe.Za jedan trening radis samo jednu veliku grupu i kombinujes sa malim grupama,s tim sto veliku radis na pocetku treninga,jer tad imas najvise snage i koncentracije

evo kako bih ti ja preporucio,jer imaju dosta zajednickih vjezbi,bitno je od neceg (pravilnog)pocet,a program se ne kopira od drugog,nego se kristalise vremenom prema svom tijelu i potrebama.
1-prsa,ramena,triceps
2-noge i stomak
3-ledja,biceps

i jos da dodam za whey america-evropa ima dosta razlike u sastavu i dozvoljenim tvarima u tim preparatima

Ja radim trenutno tacno ovo sto je dex napisao. I ide super. Mijenjam svakih nekih dva tri mjeseca nacin na koji idem u teretanu da bi razbio dosadu a isto tako da bi sokiro misice. O pravilima mozete koliko hocete ali ona uopste ne postoje koliko se neki na njih oslanjaju. Ja sam isto jedno vrijeme svaki dan svaki misic po jednu vjezbu. I rezultati bili dobri.

[Klare]

Da tamPi imal hljeba od ovog programa:
Prsa - Noge
Leđa - Trapez - Biceps
Ramena - Triceps

Ovaj program još vidio nisam.

Najbolji raspored je onaj standardni:
1.Prsa - biceps
2.Leđa - triceps
3.Ramena - noge,
a fokusirati se na trapez su ionako lagane vježbe, pa se može ubaciti u 2 ili 3,
mada vam kažem da i nije potrebno, jer trapez je jako aktivan i kod vježbi ramena i leđa.

O vježbama na vratilu ne treba trošiti riječi,
sigurno najbolja sprava.

[FOURTHOFFICIAL]

Danas krenuo ponovo u teretanu.
Upala me evo ufatila drama

Isao prije 5 mjeseci zadnji put, u periodu od 2.5 mjeseca.
Nešto mi se ne uzimaju nikakvi suplementi, al opet vidjet cu.
Šta vi preporučujete ?

[Narin]

Danas krenuo ponovo u teretanu.
Upala me evo ufatila drama

Isao prije 5 mjeseci zadnji put, u periodu od 2.5 mjeseca.
Nešto mi se ne uzimaju nikakvi suplementi, al opet vidjet cu.
Šta vi preporučujete ?

Najbolje ti je ništa,ali ako već hoćeš nešto,najbolje je Whey protein.