Chat - ARHIVA POSTOVA

[ASD]

Ma treba naporno trenirati i sama po sebi se ishrana popravlja.
Ja Ljeti provedem 5-6 sati na biciklu dnevno. Ono. Jednostavno ti se traže kvalitetne namirnice, a hljeb, čokolada, hamburger i slično ti ništa ne znači. Ono, možeš raspoznati tu razliku koju kao fizički neaktivan (sad sam ) ne mogu prepoznati.

[Fantasista]

Ma čim ukineš slatko i hljeb kile se skidaju. Još ako ne piješ alkohol to je super.

Kad ovo troje ukines, ostaje ti samo da te sahrane.

Slažem se. Ja bez piva ne mogu dan izgurat.

[RacioEmocionalan]

Koliko imaš godina ?

29

[Heller]

U jbt, ja na istu visinu imam 90 kg i već sam u panici, počeo sam jesti ona g0vna kornfleks i nekakva vlakna, ne jedem poslije 18h, patim se ko logoraš, vazda gladan...

Možda sam skinuo 2 kg za dvije sedmice, neću da se vagam

Kažu da bi trebao početi trčati... Nema šanse da se nakanim

Ja izbacio hljeb, slatko i koristio onu Fit aplikaciju od Under Armoura za praćenje unosa i potrošnje kalorija, 13 kila za 45 dana

ne lazi,nemoguce...

Ozbiljno ti govorim, druže ja pijem 10 piva dnevno, izracunaj koliko je to kalorija. Bilo je tu vjerovatno 2-3 kg i vode i sta već. Džaba ti i da trčiš ko Forest Gump kad se spusim i pojedem po velike milke i smoki od 200 gr


Bitno je samo imati deficit kalorija, znao sam potrošiti po 4000 dnevno unijeti 2200. Matematika je neumoljiva.

[kraljttbvb]

Cuj ici na dijetu, pa necu gladan umrijeti

Nek ide dok moze, kad pretjeram, velika muska dzenaza i tamam

[delinjo]

hahaha kontam i ja skinuti ali **** me ova aktivnost

Ja treniram 5-6 puta sedmično. Dan šipke u parku, dan vježbe sa sopstvenom težinom (sklekovi, čučnjevi, trbušnjaci), dan hodanje s ruksakom pod opterećenjem (trenutno sam na 15kg 6 i po km), dan trčanja oko 6km i dan burpees sami. Super mi odgovara, izgledam gabaritnije sada sa manje kg nego prije sa više iako eto, kažem opet, nisam imao nikad problema nekih s tim.

Svidja mi se ideja,da se covjek malo i rasiri

[Virtu4l]

Halo, šta je nemoguće, evo 10 minuta tražim tu aplikaciju, ne ubijaj me odmah

Kupis protein, mljevene sjemenke(ima u dm-u) i vitamine, sve to imas u DM-u, sve mozda do 50KM. 750g proteina, sjemenke su oko 3-4KM(mljevene) i ovi vitamini njihovi. Ujutro po ustajanju popijes tu mjesavinu(velika kasika proteina, ovo dvoje po mala kasika) i za "veceru" isto to. Za rucak jedes sta ti se jede. Ubacis zeleni caj jos uz to recimo. Ja sam za malo vise od mjesec skinuo 12kg, doduse igrao sam 2 do 3 termina sedmicno, sad me malo zeznulo ovo stanje korone, al i bez termina se moze skinuti 100%, samo sam se ja malo i opustio s ishranom pa se vrtim kila gore dole. Slatko ti nece trebati, jer mozes uzeti protein s cokoladom recimo, i to ti je dovoljan unos slatkog, da ti mozak ne trazi isto. Nesto na fazon Herbalife-a, samo jedno 6x jeftinija varijanta i provjerena

Ako ces bas da se pridrzavas 100%, do sat po ustajanju pijes caj zeleni, na prazan stomak logicno, i onda popijes taj proteinski shake. Izmedju shakeova i obroka mozes ubaciti neku uzinu, malo voca ili nesto tipa bademi, a i ne moras ako mozes izdrzati

Od svega što si napisao, samo mi ovo 'za rucak jedes sto ti se jede' zvoni u glavi.

Počinjem od ponedjeljka.

[alemsa]

Dijeta bez sportskih aktivnosti ti nema smisla. Mislim. Može se smršati ali je baš paćenje. Non stop se traži da se jede.

A znam brate, ali valja se nakaniti.

Ja izbacio hljeb, slatko i koristio onu Fit aplikaciju od Under Armoura za praćenje unosa i potrošnje kalorija, 13 kila za 45 dana

Ne mora se trčati!?

Kupi bike. Mada ti dole predjeli CG baš i nisu za biciklizma. Jesu ali za nekog turističkog.

Ja lično ne volim trčati ali biciklizam volim.

Zavisi od organizma, trazi ti se da jedes prvih 10 dana dok se tijelo ne adaptira, onda je sve rega. Licno mi sportske aktivnosti, a znao sam s biciklom pa 25 kilometara dnevno preci (kad vec spominjes biciklo), nisu imale veliki uticaj, samo sam odrzavao, sve dok sam jeo kao ranije. No, kad sam promjenio dijetu (izabcio sodu, brzu hranu, chipsove, slatko itd.), odma sam smrso i bez workouts. Nisam imao problema s kilazom, nego nakon 27 opadne metabolizam pa sam bio nabio 10 kila, i to steso relativno brzo, sad odrzavanje 80 kila.

Kad ae desi da pojedem.smece poput McDonalds sad, isto k'o da jedes plastiku

[delinjo]

Halo, šta je nemoguće, evo 10 minuta tražim tu aplikaciju, ne ubijaj me odmah

Kupis protein, mljevene sjemenke(ima u dm-u) i vitamine, sve to imas u DM-u, sve mozda do 50KM. 750g proteina, sjemenke su oko 3-4KM(mljevene) i ovi vitamini njihovi. Ujutro po ustajanju popijes tu mjesavinu(velika kasika proteina, ovo dvoje po mala kasika) i za "veceru" isto to. Za rucak jedes sta ti se jede. Ubacis zeleni caj jos uz to recimo. Ja sam za malo vise od mjesec skinuo 12kg, doduse igrao sam 2 do 3 termina sedmicno, sad me malo zeznulo ovo stanje korone, al i bez termina se moze skinuti 100%, samo sam se ja malo i opustio s ishranom pa se vrtim kila gore dole. Slatko ti nece trebati, jer mozes uzeti protein s cokoladom recimo, i to ti je dovoljan unos slatkog, da ti mozak ne trazi isto. Nesto na fazon Herbalife-a, samo jedno 6x jeftinija varijanta i provjerena

Ako ces bas da se pridrzavas 100%, do sat po ustajanju pijes caj zeleni, na prazan stomak logicno, i onda popijes taj proteinski shake. Izmedju shakeova i obroka mozes ubaciti neku uzinu, malo voca ili nesto tipa bademi, a i ne moras ako mozes izdrzati

Od svega što si napisao, samo mi ovo 'za rucak jedes sto ti se jede' zvoni u glavi.

Počinjem od ponedjeljka.

De sliku kako izgledaju ti proteini

[kraljttbvb]

Ovo sto rece neko gore za kalorije, unos dnevni izracunas i picis po tome.

Znaci ako ti dnevno treba 2000 kalorija, toliko i jedes. Ni kaloriju vise, pa makar crko od gladi

[bombaysaphire]

Koliko imaš godina ?

29

Mlad si još da bi imao probleme , sa toliko treninga sedmično nedaš mišićima da se kvalitetno oporave , pogotovo taj ruksak , on bi ti mogao syebati leđa samo tako ..

Jedino ako si profesionalac pa moraš da toliko treniraš ...

[delinjo]

Ovo sto rece neko gore za kalorije, unos dnevni izracunas i picis po tome.

Znaci ako ti dnevno treba 2000 kalorija, toliko i jedes. Ni kaloriju vise, pa makar crko od gladi

kako da znam koliko u tanjiru graha ima kalorija ?

[Virtu4l]

[kraljttbvb]

Ovo sto rece neko gore za kalorije, unos dnevni izracunas i picis po tome.

Znaci ako ti dnevno treba 2000 kalorija, toliko i jedes. Ni kaloriju vise, pa makar crko od gladi

kako da znam koliko u tanjiru graha ima kalorija ?

Ima na internetu sve.

A i na cokoladama i ostalim proizvodima ima broj kalorija.

Ps. Cim ukucas na google, izbaci sve:

https://www.jutarnji.hr/life/zdravlje/p ... t/6123671/

Kako ja skontah, 200 kalorija je u tanjiru graha

Tanjur toliko pun graška da sve bobice jedva stanu na njega, malo više od pola cheeseburgera ili šaka gumenih medvjedića - na kraju je svejedno, jer upravo tako na tanjuru izgleda 200 kalorija.

[Osim13]

Jes јebeno podrignuti glasove sa kvakicama

[RacioEmocionalan]

Mlad si još da bi imao probleme , sa toliko treninga sedmično nedaš mišićima da se kvalitetno oporave , pogotovo taj ruksak , on bi ti mogao syebati leđa samo tako ..

Jedino ako si profesionalac pa moraš da toliko treniraš ...

Rekreativno treniram. Živim relativno uredan život sa dovoljno sna i bez upotrebe cigareta, alkohola i sličnog.. čitao sam na tu temu što se tiče ruksaka sa opterećenjem i krenuo sam od 10kg pa na gore..

Jednom sedmično ne škodi a doprinosi jačini trupa i stabilizatorskim mišićima tako da.. hvala na upozorenju. Na sebi do sada ne primijetim da mi smeta, ako bude.. prekidam.

Što se tiče treninga samih, više idem na izdržljivost nego na neki vizuelni pristup, osjećam se dobro, ne zijevam dok treniram, uredio sam ishranu koliko je moguće i mislim da ne bi trebalo biti problema. Uglavnom, hvala na savjetima.

[JHam]

Kupis protein, mljevene sjemenke(ima u dm-u) i vitamine, sve to imas u DM-u, sve mozda do 50KM. 750g proteina, sjemenke su oko 3-4KM(mljevene) i ovi vitamini njihovi. Ujutro po ustajanju popijes tu mjesavinu(velika kasika proteina, ovo dvoje po mala kasika) i za "veceru" isto to. Za rucak jedes sta ti se jede. Ubacis zeleni caj jos uz to recimo. Ja sam za malo vise od mjesec skinuo 12kg, doduse igrao sam 2 do 3 termina sedmicno, sad me malo zeznulo ovo stanje korone, al i bez termina se moze skinuti 100%, samo sam se ja malo i opustio s ishranom pa se vrtim kila gore dole. Slatko ti nece trebati, jer mozes uzeti protein s cokoladom recimo, i to ti je dovoljan unos slatkog, da ti mozak ne trazi isto. Nesto na fazon Herbalife-a, samo jedno 6x jeftinija varijanta i provjerena

Ako ces bas da se pridrzavas 100%, do sat po ustajanju pijes caj zeleni, na prazan stomak logicno, i onda popijes taj proteinski shake. Izmedju shakeova i obroka mozes ubaciti neku uzinu, malo voca ili nesto tipa bademi, a i ne moras ako mozes izdrzati

Od svega što si napisao, samo mi ovo 'za rucak jedes sto ti se jede' zvoni u glavi.

Počinjem od ponedjeljka.

De sliku kako izgledaju ti proteini

Evo sta ja koristim kao mix. Sve u DMu uzmem, kad sracunas da ti sigurno moze biti mjesec dana recimo, ne izadje te po 2km po obroku sve. Mozda samo moras kupiti dodatno seed mix ali ono je oko 3 4km kesica.

Pakovanje 750g oko 30ak KM

Pakovanje oko 11KM

Oko 3KM

[MaliUziVertikalni]

odete studirat i jedete gulaš bez hljeba

[Osim13]

odete studirat i jedete gulaš bez hljeba

Otkud ti gulaš

[JHam]

Halo, šta je nemoguće, evo 10 minuta tražim tu aplikaciju, ne ubijaj me odmah

Kupis protein, mljevene sjemenke(ima u dm-u) i vitamine, sve to imas u DM-u, sve mozda do 50KM. 750g proteina, sjemenke su oko 3-4KM(mljevene) i ovi vitamini njihovi. Ujutro po ustajanju popijes tu mjesavinu(velika kasika proteina, ovo dvoje po mala kasika) i za "veceru" isto to. Za rucak jedes sta ti se jede. Ubacis zeleni caj jos uz to recimo. Ja sam za malo vise od mjesec skinuo 12kg, doduse igrao sam 2 do 3 termina sedmicno, sad me malo zeznulo ovo stanje korone, al i bez termina se moze skinuti 100%, samo sam se ja malo i opustio s ishranom pa se vrtim kila gore dole. Slatko ti nece trebati, jer mozes uzeti protein s cokoladom recimo, i to ti je dovoljan unos slatkog, da ti mozak ne trazi isto. Nesto na fazon Herbalife-a, samo jedno 6x jeftinija varijanta i provjerena

Ako ces bas da se pridrzavas 100%, do sat po ustajanju pijes caj zeleni, na prazan stomak logicno, i onda popijes taj proteinski shake. Izmedju shakeova i obroka mozes ubaciti neku uzinu, malo voca ili nesto tipa bademi, a i ne moras ako mozes izdrzati

Od svega što si napisao, samo mi ovo 'za rucak jedes sto ti se jede' zvoni u glavi.

Počinjem od ponedjeljka.

Da se razumijemo, ne treba se prejedati ni za rucak, ali komotno mozes pojesti sto si jeo i prije vjerujem. Jer ti ovaj dorucak i vecera zajedno nemaju 500 kalorija, sto znaci da imas jos 1000 fore i da budes u minusu nekih 500 za dnevni unos Ja sam probao s 2 tortilja donera recimo za rucak, i nema problema i dalje ide

Doduse, mi u firmi imamo kuharice koje gledaju da svaki dan bude nesto zdravo, pa kad se vratimo u office opet ide ta zdrava ishrana, nekad s hljebom nekad bez, zavisi sta naprave, nekad se pojede tortilja, nekad pileci sendvic, pizza, al dosta dobro za nekog ko nece sa se muci raznim dijetama gdje nista ne jedes. Nekad za "uzinu" legne proteinska cokoladica koje sad imas u svim prodavnicama, nekad student mix, nekad oboje jbg xD